1、适当喝水 。适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量 ， 相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多，因为喝水太多 ， 代谢不掉的水分 ， 很容易聚集在体内，出现水肿的现象 。
2、多样运动 。为什么减肥会遇到平台期?当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式 ， 同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少 。然后你就进入到了平台期 。所以减肥期间的运动 ， 最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的 。
【有什么好的方法减肥】3、充足的睡眠 。对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动 ， 还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠 。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠 。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了 。
