1、骑自行车的好处和坏处是什么?骑自行车对身体的好处：
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。被称为“黄金有氧运动”的骑单车 ， 是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。
能够使心肌收缩有力，血管壁弹性增强 ， 血液循环加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能 。同时还有助于改善下肢肌肉力量、协调性和平衡能力 ， 防止身体发胖，血管硬化，并使骨骼强壮 。
骑自行车对身体的坏处：
长时间骑行使得臀大肌使用过度，水肿压迫坐骨神经，引起腿或屁股的疼痛或麻木 ， 也被称为梨状肌综合症、钱包综合症 。
而因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在踩踏时处于不应该的位置而引起膝盖疼痛，这种情况也非常普遍；此外 ， 骑自行车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都可能使男性前列腺发炎或症状加重 。
扩展资料：
骑自行车的注意事项：
功率自行车广泛应用于神经康复、骨骼康复、心肺康复及慢性运动系统疾患康复中，主要适应证包括：下肢关节活动受限、肌力下降及协调功能障碍、心肺功能疾病等 。
但是 ， 功率自行车也有禁忌证 ， 下面这些患者不适合：下肢骨折且骨折不稳定者；休克、神志不清或明显不配合者；生命体征不稳定者；身体衰弱，难以承受训练者；有大出血倾向者；严重心力衰竭、心肌梗死者；患有静脉血栓，运动中有可能脱落者；剧烈疼痛，运动后加重者 。
参考资料来源：人民网-骑车方法不当 会让身体很受伤
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2、骑行对身体的危害 骑行对身体的危害
骑行对身体的危害，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活 ， 运动可以预防三高，和我一起看看骑行对身体的危害 。
骑行对身体的危害1
1、 压迫前列腺
至于睾丸癌我觉得没有本质联系，从来就只听说过阿姆斯特朗，其他人都好好的，所以不是直接关联事件 。长期压迫的确容易引起病变，只是引起，肯定不是绝对，不骑车得前泪列炎的也多了去了
目前针对这种压迫的情况 ， 坐垫厂商推出一种号称零压迫的坐垫 ， 可以有效缓解 。
2、 膝盖损伤
这个好像是骑车人的通?。?一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤，(其实跑步也有这个情况)
自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦 。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物 。
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车 。
此外还有：
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力 。
2、调整车座的高度和角度 。车座太高 ， 骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部 。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。
4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时 。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因 ， 若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者 ， 应到医院请医生检查治疗 。
骑自行车到底有哪些坏处呢？相信大家看了上面所介绍的内容之后就能够清楚的掌握了，而知道骑自行车的坏处的话 ， 那么大家在骑自行车的时候必须要注意这些事项 ， 自行车的座位不能选太硬的 ， 这样会伤害到子宫的，如果是男人的话 ， 那么还会伤害到前列腺，所以说一定要重视自行车的危害 。
骑行对身体的危害2
肩膀、脖子酸疼
如果你的自行车不适适合你的身形的，车把较低而车身上管又比较长的时候很容易让你出现肩膀酸疼的情况，而且你在骑自行车的时候，一定时间的这种姿势的保持还会让你的脖子疼 。
腰、背酸疼
如果你在骑自行车的时候，背部是需要挺直的，长时间的保持背部较直的姿势一是会让你的背部酸、累，二是这样的姿势让身体更多的力量加重到腰部上面，让你的腰部也出现酸疼情况 。
膝盖疼
膝盖疼是说明你在骑自行车的过程中可能出现了关节的损伤，这种损伤特别容易在你没有活动开关节就进行骑自行车运动了 。还有就是运动过程中下肢过度的劳累 。避免关节损伤平时可以加强体育锻炼，增强下肢的肌肉力量 。
上肢酸疼
因为在骑自行车的时候你的手臂只需要抓住车把而没有其他的`活动方式，长时间抓住车把会使你的手臂的血液循环减少，损伤你的手臂 。长时间保持一个姿势也容易让你的手臂出现酸疼情况 。
阴部损伤
如果你的自行车的车座、车的高度、身体重心的把握等等不适合自己，都很容易对阴部造成损伤，如果阴部出现了不适一定要尽快就医 ， 尽快排出引发不适的原因才行！
骑行对身体的危害3
骑车姿势正确
男性骑自行车的坏处是长期压迫会阴，会导致男女的生殖系统病变，引起男性睾丸压迫与散热障碍，精子活力降低 ， 降低男性的生育能力
正确的骑行姿势：
1、坐垫角度：一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘 。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致 ， 这时需要检查一下你的坐垫是否水平 ， 甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损 。还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤 。
2、坐垫高度： 坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化 ， 需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节 。我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲 ， 但腿稍稍使劲伸直的时候 ， 膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖 。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先 。
3、背部、脖子的姿势：骑行中需要背部是直的 ， 但不是竖直 ， 是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米—–不仅仅是为了好看 ， 更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后，会背痛难忍 。
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3、骑自行车的好处和坏处是什么?01
骑自行车的好处包括瘦身减肥、延年益寿、开发大脑、减轻压力等 。骑自行车的坏处包括脊椎及腰椎的损伤、关节的损伤、上肢的损伤等 。
一、骑自行车的好处
1、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部 ， 有效的达到热量的消耗，当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于更快的到达理想的效果 。
2、延年益寿
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动 。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了 。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中 ， 以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长 。
3、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动 ， 同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情 ， 适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作 。
二、骑自行车的坏处
1、脊椎及腰椎的损伤
【过早骑自行车的危害,骑自行车的好处和坏处是什么？】 这类损伤的症状主要表现为痛疼 。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低 。脖子疼 。这个现象往往和肩膀疼同时出现 。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的 ， 因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳 。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼 。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼 。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的 。
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4、骑自行车的坏处「导读」 自行车是常见的交通工具 。路上很多地方都有设专门提供给行人的自行车 。自提倡绿色出行以来，很多人都会以骑车代替开车 。虽然骑车有很多好处 ， 如增强心肺功能、减肥瘦身、缓解压力等，但骑车也有坏处 。那骑自行车有哪些坏处呢？如何才能避免？一起来看看吧 。骑自行车的坏处
很多爱美人士都以骑自行车来减肥，而且为了减肥成功，长期骑自行车 。殊不知，经常骑自行车对身体也会带来一定的坏处 。那骑自行车的坏处有哪些呢？
1、对生育有影响
骑车会压迫到 *** ， 使血液循环流通不畅 。若长时间骑，可能会造成人前列腺充血、肿胀，引发前列腺炎等疾病 。若为男性，睾丸经常被车座挤压，可能还会出现睾丸不适等症状 。所以，当身体异常，经常尿频、尿急 ， 就要多加注意了，以免生殖器官受损 ， 不孕不育 。
2、对手的伤害
骑车时，双手要紧握车把 ， 若蹬车上坡，速度加快 ， 手腕关节必然会过度拉伸，如果不注意，可能会导致腕关节拉伤 。所以，要适时活动腕关节，尽量避免骑车对手部造成伤害 。
3、对颈椎与腰椎的伤害
骑车过程中，要注意姿势，如果姿势不对，过度前倾，E头仰脖 ， 必然会令颈部肌肉紧张，同时 ， 腰部压力也会比较大 。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损 。
女性骑自行车的危害
骑自行车健身的女性有时 *** 会出现麻木感 ， 原因在于长时间坐在传统的车座上，而车座的设计会使身体重量落在车座前 ， 这样对生殖器会造成局部压力 。那骑自行车真的对女性私处有危害吗？
目前为止，还没有确切的研究表明长期骑自行车的女性 ， 私处会受损 。但需注意的是，与不骑自行车的女性相比，骑自行车的女性生殖器官感觉相对较弱，所以说，骑自行车对女性私处还是有影响的 。
此外，还有一项研究报告显示，女性骑自行车经常会出现麻木疼痛感，主要是由某些特定因素造成，如车把的位置和车座的位置 。如果将车把位置调低于车座，会使女性 *** 承受更多的压力，但若是把车把位置调高于车座，则不会造成过大压力 。另外，女性骑车时身体前倾，也会让 *** 承受的重量增大 。所以，为避免不必要的伤害 ， 尽量不要这样做 。
骑自行车影响性功能吗
生活中，很多人以自行车代步，其中男性骑自行车的情况较多 。针对此，有的人说，骑自行车会影响男性的“性福”，真的吗？骑自行车会影响性功能吗？
从勃起功能角度来看，骑自行车与男性生殖器的勃起没有直接关系，所以，经常骑自行车不会对男性性功能造成不利影响 。如果已出现勃起障碍情况的男性，骑自行车反而有利于病情的改善，能让性功能增强 。因为骑自行车是全身运动，在整个过程，会阴及下腹部肌肉也会发生运动，这能锻炼局部勃起相关神经的反射能力 。而且骑自行车会在一定程度上 *** 生殖器官 ， 由此对 *** 勃起功能也有一定的改善作用 。
但是，值得注意的是 ， 长时间骑自行车，也会给男性身体带来不可预知的危害，如可能会提高慢性前列腺炎和精囊炎发病机率 。若男性得了前列腺炎，性生活将大受影响 。所以，为避免这一不良情况出现 ， 应避免长时间骑车 。并且在选择自行车时，要尽量选择质量好的 。购买后，不要马上骑 ， 应根据自身身高调整好车座，让车座高度合适，而且尽量中间部位凹一些，软一些 。
骑自行车腿会变粗吗
经常有车友担心，骑自行车后腿变粗，影响整体线条 。其实 ， 之所以会发生这种情况，主要原因在于骑车速度过快、骑车姿势不对及骑车后没有做拉伸动作，具体如下：
1、骑车速度过快
骑车是一种有氧运动，属于中低强度，需要持续比较长的时间，才能让身体进入有氧状态 ， 以此提高心肺功能、促进新陈代谢 。若一开始骑就骑得很快，身体都未进入有氧状态，脂肪仍未开始燃烧 ， 人就已感到疲劳，停下来，这样 ， 腿就会变粗 。所以，有氧骑车才是正确的方法，能避免腿粗发生 。
2、姿势不对
骑车时 ， 保持良好姿势，才能让身体更健康，运动效果更高 。如果姿势不对 ， 会增加人骑车的疲劳感，还会让腿变粗，因为骑车时 ， 大部分压力都落在腿部，导致腿部不断运动，以致腿部肌肉形成 。
3、没有做整理运动
骑车后，做整理运动，可以让肢体充分伸展，进而将肌肉拉展开来，促进肌肉内的乳酸排泄 。若没有做整理运动，不仅腿部会有酸痛感，而且肌肉易形成 。
骑自行车对膝盖损伤大吗
一有时间，约上三五知己 ， 到某个公园骑车，不仅能运动健身，还能释放压力 。但有的人会担心骑车后膝盖受伤 。那骑自行车对膝盖伤害大吗？大家不妨继续往下看看 。以下是骑车伤膝盖的原因：
1、过多的进行爬坡和冲刺练习 。有的自行车爱好者，他们为了进一步提高自己的技能，同时为了彰显自己的能力，会在一些比较高难度的骑行动作上面加强训练 ， 比如说爬坡还有冲刺练习 。但是事实证明，如果运动过量，不注意休息的话，膝盖很容易受伤 。
2、骑行的方向和脚踏的方向不对 。很多人在骑行的时候，双腿有的是向外一有的是向内，这两种骑行姿势都是不对的，因为这样会导致自己骑行的方向和作用力的方向不一致，长期这样下去的话，很容易就会导致膝盖磨损 。
3、经常突然发力 。突然发力，很容易会导致双腿的肌肉跟不上节奏，这个时候就很容易会导致肌肉出现劳损 。特别是对于一些本身就有旧患，但是却没有及时治疗的朋友，这样对于他们膝盖的损害度无疑是更大的 。
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5、经常骑自行车有什么危害?1、损害前列腺
因为长期的骑自行车会压迫前列腺，久而久之，则就会导致前列腺疾病的发生 。因此，不要骑车过长的时间，要是选择这种出行方式，可以将自己的车座布置的软一些 ， 并且最好是进来的能缩短行程 。
2、损害精子质量
专家指出，骑自行车过度会导致男性不育的原因之一就是男性的运动量过大 。如果男性的运动强度和运动量过高、过大，都会对男性的精子质量造成损害，所以导致男性的精子不能保持良好的受精能力 ， 导致男性不育 。
3、下背痛
男人经常骑自行车的危害有多大？长时间骑乘加上不适当的自行车，比较容易使背部过度伸展，因而造成下背痛 。一般建议每骑乘40至60分钟，应休息并做些伸展运动 。
4、膝盖损伤
这个好像是骑车人的通病 ， 一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤 。
5、对颈椎与腰椎的伤害
主要是骑姿的问题 。骑车者身体过度前倾（如骑跑车）时，为了观察前方，必然要抬头仰颈 ， 这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张 。骑车时腰部的负担最重 。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损 。
扩展资料：
自行车的注意事项
1、最好选用轻型优质的单车 。
2、自行车的车座不易过高，应富有弹性 ， 防止骑车时臀部左右扭动 ， 以减少局部摩擦 。
3、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物 。
4、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车 。
参考资料：人民网-骑自行车也会伤阴部！男人骑车注意4大要点
