第一，烟抽多了就要多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等 。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。
第二，烟抽多了平时就要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，平时要多吃鱼 ， 鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对身体的损害 。
【烟抽多了怎么清肺】第三，烟抽多了就要经常服用富含维生素C的食物，有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用；在一定程度上会起到清肺的作用的 。
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