1、喝乳酸菌的功效与作用1、调节肠道菌群平衡
乳酸菌是一种有益菌，能够抑制有害菌的生长，调节肠道菌群的平衡，维护肠道健康 。长期饮用乳酸菌饮料能够增加肠道中有益菌的数量，从而有效预防和改善便秘等肠道问题 ， 并有助于预防乳糖不耐症和过敏症等肠道疾病 。
2、提高免疫力
乳酸菌中的益生物质可以刺激人体免疫系统，增强机体抵抗力 。免疫力低下时饮用乳酸菌饮料，可以起到一定的辅助作用，促进免疫细胞的产生，增强机体的抗病能力 。
3、促进营养吸收
乳酸菌有助于人体对营养物质的吸收和利用，提高饮食的营养水平 。尤其是对于吸收Ca2+和Fe2+等离子元素，有促进作用，可以有效预防骨质疏松和贫血等营养不良症状 。
4、缓解焦虑情绪
乳酸菌饮料中含有的L-谷氨酰胺，可以缓解压力和焦虑情绪 ， 在一定程度上改善心理健康 。
经过上述的介绍，我们可以得出结论：喝乳酸菌确实有一定的功效与作用，尤其是对于促进肠道菌群平衡和提高免疫力等方面具有显著的益处 。但是，需要注意的是，乳酸菌并不能完全取代药物治疗，对于已经出现严重肠道问题或感染的人群，需要在医生的指导下进行治疗 。
此外，每个人的身体状况不同，对乳酸菌饮料的吸收和效果也会有所不同 。因此，饮用乳酸菌饮料时应该根据自身体质选择适合自己的品牌和类型，并合理搭配其他食物，以达到更好的健康效果 。
总之，乳酸菌饮料的功效和作用确实实实在在，健康的人们可以放心饮用，但是要注意选择适合自己的产品 。而对于身体状况较差的人群，需要在医生的指导下进行饮用 。
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2、乳酸菌的功效是什么?①帮助消化、保持肠道健康：
乳酸菌能帮助消化，调整大、小肠的蠕动，以利肠道正常运作 。此外，乳酸也能够帮助钙质吸收 。
②防止腹泻：
外出旅游时，常因水土不服而导致腹泻或呕吐，你可以在外出时服用乳酸菌食品；或者原本肠道内平衡的菌丛生态遭到破坏，而产生的腹泻，也可以补充大量的乳酸菌，保持体内菌丛生态的平衡 。
③预防癌症：
乳酸菌在肠胃道中生长 ， 由于有微生物族群的抗拮作用，会使产生致癌物的不良细菌大量减少 ， 进而减少致癌机率 。
④消除便秘：
乳酸菌所分泌的乳酸能增加大、小肠的蠕动，而且作用温和自然，不同于市面上的轻泻剂 。
⑤制造维生素：
乳酸菌在肠道中可以制造人体所需的维生素 ， 例如维他命k、b2、b6、b12、叶酸等 。
乳酸菌种中以嗜酸乳杆菌和双叉乳杆菌对人体的影响最显著，它们主要的功用在于促进免疫调节 ， 增强人体对肠道感染的抵抗能力，减少腹泻，并帮助生成维他命b群和k，更加强吸收钙、铁、钾等 。
市面上含乳酸菌的产品，一般上是指有益菌类的发酵乳，它主要是利用牛乳中的成分和糖，经过乳酸菌发酵的程序所制成 。这类产品大多强调可以帮助和维持人体内有益菌的平衡而达到健康的目的 。
乳酸菌的发酵作用可以将牛奶的乳糖分解到只剩原本20%至30%的含量，因此喝牛奶会拉肚子的人可以用这类乳酸饮料代替牛乳 ， 而吸收到相同的养分 。
另外，由于乳酸菌状牛奶中的酪蛋白和脂肪变得更易消化，也帮助奶类中的钙和乳酸结合后更易被吸收，使肠内环境因乳酸的影响而呈现酸性，对于消化和健胃整肠等都有帮助 。
1．防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症（喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状） 。
2．促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质 。
3．增加肠道有益菌群，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡 ， 形成抗菌生物屏障，维护人体健康 。
4、抑制腐败菌的繁殖 ， 消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾 。
5．抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用 。
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3、乳酸菌的作用与功效?1、防治有色人种普遍患有的乳糖不耐症（喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状） 。
2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质 。
3、使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能 。乳酸菌在肠道中通过代谢产生乳酸，能抑制有害细菌的生长和繁殖 ， 刺激肠道蠕动，增加粪便含水量 ， 润肠通便，而且它对溃疡、下痢、腹泻、便秘也有显著治疗效果 。
4、抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾 。能抑制腐败菌，如可杀灭李斯特菌 ， 葡萄球菌和明串珠菌，以抑制和消灭革兰氏阴性菌、过氧化氢酶阳性菌，大肠杆菌和沙门氏菌等 。
从分类上而言，乳酸菌作为真细菌纲目中的乳酸细菌科，形态上可分成球菌、杆菌 。其中，球形乳酸菌包括链球菌、明串珠菌属、片球菌；
杆状菌包括乳球菌、乳杆菌、双歧杆菌等；从生长温度上而言 ， 可分成高温型、中温型；从发酵类型而言，可分成同型发酵、异型发酵； 从来源上分，大体上可分为动物源乳酸菌和植物源乳酸菌 。
按照Berry细菌学手册中的生化分类法 ， 乳酸菌可分为乳杆菌属、链球菌属、明串珠菌属、双歧杆菌属和片球菌属，共5个属 。
来源：人民网-活性乳酸菌十大生理功能：消除人体自由基
乳酸菌作为定居肠道中的有益菌群具有多种保健作用 。
乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性细菌的总称 ， 能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸菌的细菌统称为乳酸菌的 。指导意见乳酸菌是一种存在于人类体内的益生菌 。乳酸菌能够将碳水化合物发酵成乳酸，益生菌能够帮助消化，有助人体肠道的健康 ， 因此常被视为健康食品，常添加在酸奶之内，所以说经常吃一些对身体是非常有好处的 。
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4、乳酸杆菌的功效与作用治疗便秘、提高身体免疫力、预防癌症
乳酸杆菌是可使葡萄糖等糖类分解为乳酸的各种细菌的总称 。乳酸菌是一种无芽孢的杆菌 ， 属革兰氏阳性菌 。单个、成双或短链排列;厌氧性呼吸 。乳酸杆菌有较强的代谢碳水化合物产酸能力，可以合成葡聚糖和杂多糖 。
1、治疗便秘：乳酸杆菌可以起到调理肠道菌群的作用，调节大、小肠的蠕动，促进肠道的正常运作 ， 对于治疗便秘或者是腹泻有一定的功效 。
2、提高身体免疫力：乳酸菌还可以促进免疫调节，增强人体对肠道感染的抵抗力，提高身体免疫力，减少相关疾病的发生 。
3、预防癌症：乳酸菌在人体消化系统内变多时 ， 在微生物的作用下会有抗拮反应，可以使致癌的有害细菌数量急剧下降，从而减少人体患上癌症的几率 。
一般人群均适宜
无特殊禁忌人群
无特殊同食禁忌
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5、乳酸菌粉的作用与功效【乳酸菌的作用与功效,喝乳酸菌的功效与作用】乳酸菌粉能够起到降低血清胆固醇的作用 ， 而且它能够调节肠道菌群，所以对于本身抵抗力比较差的朋友们来讲平时的时候可以冲调乳酸菌粉来饮用 。乳酸菌粉还能够起到维持微生态平衡的作用，如果女性朋友们脸上长斑的情况非常严重，那么少量食用乳酸菌粉也是非常合适的 。它能够让人们的肠道菌群变得更加正常 。乳酸菌粉在肠炎和便秘的治疗上也发挥着很重要的作用 。大家在保存它的时候一定要在常温环境下保存 。如果温度过高，那么也会让它变质 。这类乳酸菌粉也尽量的不要放在冰箱中保存 。乳酸菌粉的作用与功效是什么呢 ， 从文章中可以看出乳酸菌粉能够起到调节免疫系统的作用，如果人们肠胃不健康，那么人们合理服用乳酸菌粉非常有必要 。除此之外 ， 乳酸菌粉在肠道紊乱等疾病的治疗上也发挥着一定的作用 。
