1、普通人走10公里要多久 成年人正常步行1公里约使用12分钟，如包含中途休息和体力消耗等原因，步行10公里大约需要2小时30分钟至3小时之间 。步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全适量的运动 。
普通人走10公里要多久
户外步行，可以使大脑思维活动变得清晰灵活 ， 可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率 。
步行还能增强肌肉力量，活动腿部、足部关节，促进人体血液循环和新陈代谢 。
坚持步行 ， 可消除人体疲劳 ， 使精神保持愉快 ， 减少人体腹部脂肪的积聚 。
【普通人走10公里要多久,普通人走10公里要多久】
文章插图
2、十公里走路要走多久? 下面为你解答1、这要看你愿意走来多快了，还有何种路面了，城市硬化路面上，一公里就是相当于城市汽车站两站路的距离 。男性走路快的，一般一华里10分钟左右 。那么这种速度走一公里 ， 大约需要20分钟左右 。不过还应该考虑走累了 ， 步速放慢的因素 。十公里大约就是200分钟 。
2、女生走路的步速要慢一点 ， 步伐小一点，大约一华里15分钟左右，一公里就是30分钟左右 。十公里250-300分钟足够了 。
文章插图
3、十公里要走多少步要看步幅，军人行军步幅为0.75米 。一般人散步为0.6米左右 。因此行军时，十公里＝10000/0.75=13300步 。散步十公里＝10000米/0.6＝16600步 。
文章插图
4、普通人10公里配速应该是多少?普通人10公里配速可分五个等级:
1、保持健康级（90-75分钟）
虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门，但已经将他划入了跑者的行列！
跑完10公里其实已经是一个很高的门槛了，不仅要拥有超常的体能，更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量；相信大家对自己第一次10公里赛程仍是记忆犹新 。这一勇者项目是耐力与意志的化身 。
2、入门跑者级（75-65分钟）
体能好点，连跑带颠基本就是这个时间能完成10公里 ， 但值得敬佩的是这份跌跌撞撞也要奔向终点的决心，经历过生活的洗礼，10公里亦不能阻挠我前进的步伐 ， 仍旧面带微笑驰骋远方 。
3、自律跑者级（65-60分钟）
想要在这个时间内完成10公里，每公里配速需要在6分- 6分半之间 。那必须是每月坚持3次以上的跑步锻炼，并且有良好的身体素质和体能才有可能完成 。
既不是为了成绩比拼，也不为了向人炫耀，只因那份天生的倔强与骄傲让自律成为一种习惯 。
4、优秀跑者级（60-55分钟）
每月最少8次以上的跑步训练，每次训练最少5公里以上，这种优秀已经成为一种生活态度，这个级别的跑者 。
他们能完成的最长距离绝不仅仅是10公里这么简单，有的可能在每周长进行距离训练 ，准备挑战人生第一次半马；有的已经是半马老手，更有的可能已经是全马 4 小时左右的跑圈大咖 。
5、严肃跑者级（55-50分钟）
10公里全程配速5分-5分30秒 ， 这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内 ， 全马也是3小时50多分的大神 。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外 。
他们配速处于5分边上 ， 因此对数据非常敏感，对训练方法和跑步技术无比执着，希望尽快打破5分配速的桎梏，迈进4分多配速的大神行列 。
注意事项:
慢跑有助于身体健康 ， 正常跑10公里一至两小时对身体最有益 。
文章插图
5、步行10公里大约要多长时间?我今天正好走了个10km，不多说看图
另外我基本属于比较宅的那种
成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间 。
拓展：
1、简介：
步行，是汉语词汇，汉语拼音为bù xíng，指的是徒步行走 。如:《管子?八观》:"乘车者饰观望，步行者杂文采 。"
2、引证解释
指徒步行走 。《史记?项羽本纪》:"z 项王 {乃令骑皆下马步行 。"《二刻拍案惊奇》卷十七:"主人送他节仪二两，孟沂 藏在袖子里了 ， 步行回去 。"《二十年目睹之怪现状》第十三回:"我也辞了伯父，同 继之 两个步行回去 。"巴金 《军长的心》:"我和 丁干事 在所里吃过早饭 ， 步行到团部 。"
3、其它相关
步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动 。许多临床实践证明 ， 在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程;每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50% 。呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动 ， 在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展 。
