1、成年人维生素B每天吃多少含量比较合适?吃多了会怎么样?维生素B族有8种，每一种每天摄入量的标准不同，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐如下：
维生素B族不宜补充过多，吃多了会对身体健康带来影响：
B1过量：头痛、眼花、心慌、浮肿、神经衰弱；
B2过量：瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛；
B3过量：皮肤潮红、发热、心慌、恶心、呕吐等；
B5过量：腹泻、水潴留；
B6过量：孕妇胎儿发育障碍、过敏性休克；
B7过量：无；
B9过量：口苦、焦虑不安和睡眠规律反常；
B12过量：哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等 。
1.0～1.5mg 。
神经系统异常，大剂量服用复合维生素B会出现神经系统紊乱，比如精神烦躁，疲倦 。
消化系统异常 。
皮肤过敏反应，少数患者可见皮肤潮红，自觉瘙痒 。
泌尿系统异常 ， 过量的维生素B会从肾脏代谢，从而引起尿液发黄 。
成年人维生素B族每天所吃的含量按说明书要求去吃 吃多了对身体短期没有什么 但是什么东西都有个量 好东西也不可以多吃啊 适量才好
B族维生素属于水溶性维生素 ， 特点是在体内不蓄积、全溶于水随水吸收和排泄 ， 平时可以按说明书的量吃，短时间吃多了也没问题，如果长期间大剂量吃也会有过量的毒性反应 。
成年人不用每天都吃维生素b，只要保证充足的新鲜水果的摄入 ， 一般情况下是不会缺乏微量元素的
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2、维生素B群补充多了会有什么后果副作用吗?!维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存 ， 而是会通过尿液排出体外 。
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量 。吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上 。
如果本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳 ， 那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效 。
维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
维生素B2：又叫核黄素 ， 帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
维生素B3：又叫烟酸，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭 。
来源：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？
百度百科—维生素B
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3、B族维生素吃多了有什么害处?B族维生素吃多了吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等 。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低 ， 引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。补充维生素B族可舒缓情绪 。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充 。而紧张的生活、工作压力中 ， 不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗 。
B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能 ， 维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身 。
VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏） 。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素 ， 不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷 。
：百度百科—B族维生素
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4、维生素B吃多了会怎么样?这是为什么呢?维生素B可以长期吃，但是，用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍 ， 还有其他副作用 。如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养 。但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡 。身体健康最好由自己来掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的 。通过合理作息、健康饮食、睡眠、运动等 ， 综合起来才能保证身体的健康 。
B族维生素吃多了有一定副作用：1、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜 ， 尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状 。2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担，因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全 。3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢 。
B族维生素过量服用可能会出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状，偶见皮肤潮红、瘙痒 ， 尿液可能呈黄色 。如果情况严重，需要及时到医院进行对症处理 。复合维生素B用于日常补充和预防时，宜用最低量，用于治疗时应咨询医生 。如正在使用其他药品 ， 使用前请咨询医生或药师，老人、孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用 。复合维生素B参与机体新陈代谢过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶和提供组织呼吸的重要辅酶，参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。主要用于营养不良、食欲不振、多发性神经炎、糙皮病以及因缺乏B族维生素所致的各种疾病的辅助治疗 ， 合理使用是关键 。
维生素B是能够预防营养不良、脚气病，以及许多疾病的一种元素，尤其是在维生素当中缺乏维生素B会造成营养不良，对人体健康成长有影响 ， 维生素B能分解脂肪、组织呼吸的氧化作用，而且还能够参与氨基酸和脂肪的代谢过程，维生素B可以说对糖类、脂肪和蛋白质的代谢合成都有一定的作用，所以说维生素B对人体来说比较重要，尤其是对于小孩子来说，维生素B可以帮助身体进行代谢反应，排除各种有毒物质，还可以促进钙的吸收，这样就可以加快骨骼生长 ， 增强免疫力 。那么维生素B有这么多好处，如果维生素B吃多了也会有很多危害，其中就包括神经系统异常，大量的服用富含维生素B的食品 ， 会导致神经系统紊乱、精神烦躁、心里感觉到疲倦，而且还会造成消化系统异常，因为会影响脂肪和蛋白质的合成代谢，如果吃太多会破坏消化系统平衡，导致患者没有胃口吃饭 ， 身体过于消瘦抵抗力下降，比较明显的外在反应，是会出现皮肤瘙痒、泌尿系统异常，维生素B是从肾脏代谢而引发尿液出现异常，甚至是在生活过程当中会出现头晕眼花、恶心呕吐的现象 。所以在吃维生素B的时候 ， 一定要遵从医生的嘱托，按照规定的数量进行使用，不然就会导致身体不适，甚至是危害生命 。因为维生素B当中能够参与氨基酸和脂肪的代谢 ， 甚至是能够组织呼吸道氧化作用 ， 所以说使用太多的维生素B会增强呼吸和代谢，导致人体均衡被打破 。从而就会导致人体出现异常现象，如果经常吃各种维生素B的食物的话，就会出现头晕、呕吐的现象，甚至是对生命危险造成的威胁 。
维生素B过量服用会导致人体不适 ， 产生头晕眼花腹泻，皮肤会出现红疹，湿热恶心呕吐，焦虑不安，心律失常等症状 ， 因为过量服用维生素B会通过人体的肝脏代谢，增加肝脏负担，会对人体的肝脏的排泄造成影响，从而导致腹泻焦虑不安，湿热，恶心呕吐等症状 。
吃多了之后也会导致身体当中有很多的毒素 ， 因为吃的太多了之后就会导致内分泌紊乱 ， 很有可能会导致一部分营养流失，就会导致肠胃受到影响 。
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5、大剂量服用B族维生素,对身体有什么影响?大剂量服用B族维生素，对身体有什么影响？
过多的维生素b会导致中毒随意补充维生素不仅对人无益还可能导致中毒根据新民晚报维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素 。前者主要包括维生素B和维生素C，大部分会随着人体代谢排出体外，不能在体内长期储存，所以人体每天都要定量服用 。后者主要含有维生素A、D、E、K ， 不溶物水，但可储存于肝脏和脂肪中，参与机体的代谢 。排泄过程需要很长时间 。需要注意的是，据人民网“求是”栏目报道，脂溶性维生素摄入过多有中毒风险 。
人体对维生素的耐受力最大水溶性维生素和脂溶性维生素都不能摄入过多 。延伸数据维生素B族有十二种以上，其中九种是公认的，都是水溶性维生素 ， 在体内只停留几个小时 ， 必须每天补充 。b族是人体所有组织不可缺少的营养素 ， 是食物释放能量的关键 。它们都是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被归为一个家族 。所有的维生素B必须同时作用，这就是所谓的VB的融合 。当一种VB单独摄入时，对其他VB的需求随着细胞活性的增加而增加，因此各种VB的功能相辅相成
神经系统有异常大量服用复合维生素b的话神经会紊乱如精神烦躁、疲惫等消化系统异常、过量的维生素b会影响人体消化系统，不考虑患者的茶饭事皮肤过敏反应，少数患者出现皮肤红潮，可自觉瘙痒 。泌尿系统异常，过多的维生素b从肾脏代谢 ， 引起尿液变黄等症状 。如果维生素b吃多了会出现上述反应 ， 建议马上停止服用维生素b ， 多喝水勤排尿，加强维生素b的排泄 。如果要一次性大量服用维生素b，建议马上去医院进行催吐、洗胃、血液净化等治疗 。
如果大量服用B族维生素，很容易造成神经系统的损害，而且消化功能也会紊乱，会出现恶心，腹泻，还会觉得头痛疲倦，心情很烦躁，会对肾脏造成很大的负担，还会引起浮肿 。
太多之后对身体也是有很大害处的 ， 因为太多了之后激素分泌太旺盛 ， 可能会导致内分泌失调 ， 而且还会导致激素过旺 ， 造成胆固醇增高，而且还会导致内分泌紊乱 。
会导致身体产生抗药性，同时也会让身体的各个器官无法正常的运作 。影响到人体对于营养的吸收，也会导致引发一些不良的作用，甚至可能会导致失去药效 。
【维生素b族吃多了,成年人维生素B每天吃多少含量比较合适？吃多了会怎么样？】如果大剂量服用的话，会导致神经陷入兴奋的状态，产生神经病变，而且还特别容易损伤大脑，让大脑的神经受到伤害，影响人的智商，出现呆傻的情况 。
