1、为什么我总是会焦虑不安呢,该怎么办?焦虑的原因包括以下几点:
1.外因：外因是焦虑症的一个主要诱因，主要表现为外部环境的剧烈变化或充满风险的未知环境 。这时，一个人平时的行为不能适应这种特殊情况，导致患者出现焦虑症状 。
2.认知过程：患者倾向于将模棱两可甚至是良性的事件解读为危机的前兆，认为坏事会降临在自己身上，认为失败在等着自己，低估自己控制负面事件的能力 。因此 ， 认知过程或思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用 。
3.个人原因：个人原因也很重要 。个体冲动和欲望难以与自我调和，反应性敌意、被压抑的冲动和矛盾的意图是常见因素，使患者始终处于焦虑状态 。
4.刺激发生：由于应激行为的加剧，在某些情况下，可能会出现刺激与反应的错误联系，或程度控制不当 ， 使应激准备过程中积累或调用的心理能量无法得到有效释放，持续的紧张和心悸可能会影响后续行为，而与紧张相关的激素如甲状腺素、去甲肾上腺素的分泌紊乱可能会放大上述过程 。
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2、为什么我会感到焦虑和不安呢?焦虑感的主要来源有以下几点：
1.缺乏控制感
（1）自己通常会对身边的人提要求或者设定某种目标，如果对方没有满足自己的要求，那么会感到很焦虑和烦躁 。例如，在和他人争论的时候，一定要跟对方争个输赢，若是对方和自己的想法相反，那么自己会想尽各种办法说服对方 。
（2）以上行为就是由于自己缺少对生活的控制感 ， 而只能用这种方式来增加对生活的掌控权，说明自己是有价值的 。
（3）如果一个人失去了控制感，那么就会缺乏安全感 ， 从而变得焦虑 。还可能会对自己形成负面的自我评价，认为事情不在自己的掌控范围内，从而产生自己做什么事情都没有用的想法 。
2.不允许自己犯错
（1）其实自己生活并没有过得很差，而是自己总是过高地要求自己 ， 事事都想要追求完美，不允许自己犯一点错误，可是总被现实打脸 ， 因为现实生活中不可控的因素太多 。
（2）例如，明天的演讲非常重要，也是自己展示工作成果的好机会 ， 想要让领导看见自己的付出，想要在讲台上表现得很自如 ， 不能有一点紧张，想多了，可能会失眠到深夜，白天演讲的时候却没有进入状态 。
（3）由于出错是自己无法避免的事情，若是总是担心自己会出错，那么会容易感到焦虑 。
3.内在资源匮乏
（1）由于一个人的内在资源匮乏，那么其内心是不安的，既不相信自己有能力做到 ， 也不相信其他人可以帮到自己 。因此，当自己面对痛苦和挑战的时候 ， 一般感到焦虑彷徨 ， 想要逃避 。
（2）而一个内在资源丰富的人，当面对不确定性的时候，仍然会选择相信自己有能力实现目标 ， 而且还可以接受最坏的结果，然后对结果做出改变和补偿 ， 同时，可以接受自己的不完美，从而带着问题继续前行，不会过度地陷入在负面情绪之中 。
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3、为什么我会这么的不安、多疑、害怕、 为什么我会这么的不安、多疑、害怕、通常失去安全感会出现以下前兆: 首先,你开始过分讲究条理和规矩,并且抗拒新鲜的事物——因为你内心真正恐惧的是不确定感,即便世间万物都在不断变化中,但你却害怕那些未知的、不确定的东西,你需要人为制造的确定性,来增加自己的安全感 。其次,你的控制欲越来越强——然而你是一个内心缺乏安全感的人,常常会有很强烈的控制欲望,因为内心的不安全感会导致强烈的紧张不安,这种紧张将通过过分的控制来补偿,你需要控制事情的发生和发展,控制自己言行准确无误,还常常要控制其他人也要遵循你自己的规则 。然后,你变成了一个苛求完美的人——缺乏安全感的人通常表现为过分追求完美 。通过尽善尽美来增加自己的成就感和安全感,在重复的检查和确认中缓解心中的紧张和不安 。你常常对自己感到不满,对自己的价值产生怀疑,不能容忍一点点的不完美,苛求自己也苛求别人 。最后,你多疑,心里很防备他人——你很难相信任何人 。和人交往时防备意识很强,担心别人会伤害自己,不容易和别人亲近 。在人际交往中,有人会觉得你有些自闭、有些自私或者和人若即若离 。凡事都爱往坏处想,别人稍有得罪就容易仇视别人 。
为什么我会这么害怕？调整好自己的心态，事情没有你想象的那么可怕 。一切都掌握在自己的手里 。静下心来想想怎样去改变已造成的不乐观 。看得开想得开人就放开了
【为什么我总是感觉不安,为什么我总是会焦虑不安呢，该怎么办？】为什么我会多疑不安？我也经常这样，习惯就好 ， 越是注意这些，越是麻烦，最好啥都不想
为什么我会这么害怕打雷送给害怕打雷的人 昨天的夜里的劈雷好吓人 。有种劈开地球之势 。爆裂之后的静谧让人窒息 。我躺在床上，正好可以看到满窗天空 。昏暗的天在翻滚 ， 在咆哮 。一个爆雷，不知道有多少人怕得心脏发抖 。我想起某个人（忘了谁）告诉我的 。。现在 ， 让我转述…
为什么我会这么恐惧，害怕和痛苦不知道你遇到了什么事 ， 但如果面对无法解决的事感到恐惧和害怕，说明心理素质不够好，需要提高自己的心理素质，提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折 。要在挫折中锻炼成长 ， 在大风大浪中成长 。
2、思维不要绝对 。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右 。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论 。
3、遇事常想别人 。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐 。
4、平时广交朋友 。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力 。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方 。
为什么我会这么害怕被炒鱿鱼？因为你不自信，不要怕如何失败 ， 而是要想如何做的更好，自己给自己鼓气 。
为什么我会这么想 ? 我害怕18岁生日 !因为18,意味着长大,意味着责任
为什么我会这么害怕面对讲台?。课裁? 你好，上讲台之前要充分准备才能自信的表现所以要表达的内容 。我们都因为害羞而忽视了我们站在讲台上所以表达的东西 。其实越怕丢脸越会丢脸 。想让自己不害怕的话就做好上台前的准备 。望采纳！
为什么我会这样的害怕?问题就是答案，找出导致你害怕的根源 。
你说想的哪些是不是有点太天方夜谭了?。?你怕不怕哪天天塌下来呀？ 那样的问题不要去想，可以转移注意力 。
还有要找些能给你力量的事情做，或是去图书馆查查想了解的知识 。
还有个方法，就是 “一笑解千愁” ， 让自己来一次发自内心的大笑，可以去看看幽默类的书籍或电影 。
为什么我会这么疑心？别这样子做了，真不好 。但是可以理解因为你是女生 如果做的太过分了 我想没人会再理解你了 。有时候 就是这样 心里不平衡造成的多疑，作为一个女生 我都觉你做的有点太神经质了 过分了 。还有就是 天时 地利 人 三个因素不同 发生的事情也不同 所以不能用你以前的经历来衡量现在的感情，怀疑他 。抓得越紧流失的越快 ， 该管的一定得管 小事情就装迷糊吧~~ 你这样越逼他 他就越烦你，男人最怕的就是你想控制他，做什么事情都讲究个度 。
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4、我心里老是感觉不安是怎么回事我认为你有种可能：
1：你自己的心里有什么事情导致你放心不:下 。
2：心里潜在有什么事情感觉要发生，就是感觉自己有什么不好的事情发生，但是自己就是不知道什么事情 。或许是你自己疑神疑鬼 ， 但是这种事情宁可信其有不可信其无，我理解你的！
3：或许自己是自己的身体有些问题，感到心慌 ， 自己的身体问题，只要调节一下自己的身体，或许锻炼锻炼身体就好了 。
你自己认真想想自己可能属于哪一种，希望对你有用！
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5、为什么有些人总是感到焦虑不安?第一点：无能为力
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧 。
面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果 。所以感到焦虑 。
一般情况下，即将发生的事情会有些难度 ， 给自己带来了较大的压力 。
当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦 。
当你清醒的认识到，即将发生的事情 ， 自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习 。
这个时候，我们需要坚强的意志 ， 一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解 。
第二点：没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式：
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑 。
有时候，这种不安全感来自于外部 。
就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感 ， 这是一种正常的反应 。
但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心 。
比如有的人 ， 虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨 ， 于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感 。
但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感 。
面对这样的焦虑 ， 你需要明白的是：
有的安全感需要别人来给予 ， 但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的 。
当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多 。
第三点：追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸 ， 而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望 。
完美主义的人就深受这种困扰 。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的 。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中 。
就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾 ， 如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍 。”
追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧 。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵 。
面对这样的焦虑，你可以提醒自己：
真实的生活并不是一种全或无的状态 ， 要么全是美好 ， 要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的 。
追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中更成熟的心态 。
最后中山君想说，
一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么 ， 也取决于你怎样看待自己的经历
焦虑也是如此 。
焦虑会影响你，但不会决定你 。
真正决定你的，是你的内心 。
内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变 。
