1、主要材料：水浸金枪鱼、熟透的番茄 。
2、辅料：大蒜4瓣，香叶3片 ， 黑胡椒，盐，红酒，意大利香草，橄榄油，意大利细面 。
3、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时 。
4、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟 。
5、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟 。
【金枪鱼番茄意粉怎么做】6、这时的燕麦和大米都还没完全煮透 。
7、关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟) 。
8、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁 。
9、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中 ， 中小火煮即可 。
