1、可以绕毛巾，双手各握毛巾一头，由体前经头部绕身后 ， 重复练习、每天坚持，由30次慢慢增加，每天增加5次 。
2、双手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背 。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了 。后期要坚持每天锻炼 ， 否则还会反弹 。
【开肩正确方法】3、双臂伸直，手腕放在把干上 ， 身体往下压，腿并紧伸直 。头低下去 ， 让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音 ， 这时就属于正确开肩 。
1、可以绕毛巾，双手各握毛巾一头，由体前经头部绕身后 ， 重复练习、每天坚持，由30次慢慢增加，每天增加5次 。
2、双手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背 。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了 。后期要坚持每天锻炼 ， 否则还会反弹 。
【开肩正确方法】3、双臂伸直，手腕放在把干上 ， 身体往下压，腿并紧伸直 。头低下去 ， 让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音 ， 这时就属于正确开肩 。
