1、补充维生素B对女性的好处有哪些补充维生素B对女性有以下几点好处
1、缓解忧郁
绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症 ， 有悲观心情，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常 。
2、治疗骨刺和骨结节
还有部分妇女患有经前期绷紧综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘 ， 每日给予50～一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲 。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎 。用维生素B6加诺尔奇D治理5周 ， 多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失 。
含维生素b的食物
含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。
含维生素B多的水果有: 西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等 。
维生素B1是水溶性维生素 。和所有 B 族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外 。所以,必须每天补充 。
一般在动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多 。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高 。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等 。人体肠道细菌也能合成维生素B6 。
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富 。
来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
维生素b包括维生素B1,B2,B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等. 下面从 一生理功能，二缺乏症状，三食物来源 三个方面分别重点介绍对人体很重要的B1,B2 。B1: 也叫硫胺素，白色结晶 。耐热，在碱性环境下不稳定 。所以煲粥，蒸馒头时如果加入较多碱，b1会被破坏 。一.生理功能： 1.维生素b1是能量代谢中重要的辅酶 ， 2.维护神经系统功能上有重要作用 。3.跟心脏功能有关，影响心肌骨骼肌的代谢； 4.与肠胃功能有关 ， 促经肠胃蠕动 。二.缺乏症状： 如果长期大量食用精白米、面，同时又没有及时补充富含维生素b1的食物，容易患脚气病 。如果高热能膳食的绝大部分来自碳水化合物 ， 则会加速病情发展 。成年人患脚气首先出现：体弱、疲倦、烦躁、健忘；稍候会出现周围神经炎症状；排肠肌压痛痉挛、 腿沉重麻木；严重会出现多发性神经炎、心衰、水肿、甚至呼吸困难，循环衰竭而死 。三.实物来源： 维生素b1需要天天补充 。高温下工作，神经高度紧张，碳水化合物摄入较多者需要增加补充量 。全粒谷物、杂粮、干酵母、硬果、动物内脏、蛋类、瘦肉是维生素B1的良好来源 。谷物经过深度加工、食物经过过渡水洗、加碱、高温vB1都有不同程度的损失 。B2: 也叫核黄素，橘黄色结晶 。一.生理功能： 在动植物体内，通常以黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）和黄素惮核苷酸（FMN）两种形式与特定蛋白质结 合成黄素蛋白 ， 黄素蛋白是机体中许多酶的辅基的组成成分，通过呼吸连参与体内氧化还原反应和能 量代谢，促进正常生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性 。二.缺乏症状： 缺乏核黄素人体会出现：口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎、角膜血管增生、羞明等 。若每天补充2-6mg，1-2周症状可以消失 。三.实物来源： 维生素B2的供给量与B1完全相同不同食物中vb2含量差异很大 。含量较高的：肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、奶、蘑菇、紫菜； 含量尚可的：绿叶蔬菜、豆类； 含量较少的：谷类、一般蔬菜； 说明：有些野菜，如紫苜蓿 ， 艾蒿等含量也较多 。
作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力 。
摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等 。
这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏 。
贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好 。
作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用 。
摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加 。
这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等 。
贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量 。
作用：维持免疫功能，防止器官衰老 。
摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐 。
这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等 ， 全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等 。
贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量 。
维生素B12
作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力 。
摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻 。
这些食物含量丰富：动物类食物 。
贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12 ， 容易被碱和阳光破坏 。
希望有帮助，谢谢！
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2、孕妇可以吃复合维生素b片吗复合维生素B片为维生素类药 。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病及因缺乏维生素B类所致的各种疾患的辅助治疗 。
复合维生素B片的用法用量：口服，成人一次1—3片，一日3次 。儿童一次1-2片，一日3次 。本品的孕妇患者用药：尚不明确 。
药物对胎儿的影响与孕周的大小有关，由药物引起的胎儿损害或畸形，一般都发生在妊娠期的头3个月内 。孕妇用药不当，往往会引起流产或使胎儿患有功能性疾?。踔猎斐上忍煨曰?。所以，孕妇想要服用复合维生素B片，一定要在医生指导下用药 。
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3、维生素b对孕妇的作用维生素B是人体所需要的必需的维生素，直接参与到人体的糖 ， 蛋白质和脂肪的代谢，是人体所不能缺少的营养元素之一 ， 对于治疗脂溢性的皮炎所创等等，以及脚气变得非常不错的作用，B族维生素在孕前需求量也是比较大的，可以直接去吃药去补充，但一般情况我们建议直接进行食补，多吃一些水果，蔬菜，粗粮等等，这些里面含有丰富的维生素 。在维生素B当中，维生素B6对蛋白质和脂肪代谢有着非常重要的作用，而且胎儿的发育也离不开这些物质，所以一般情况下正常的情况下，每天服用一到两毫克的维生素B6就可以，我们可以从食物中去获取，如果服用过多的维生素B6，还有可能也会带来不必要的影响 。现在我们已经清楚了维生素b对孕妇的作用，一般情况下，在怀孕初期的时候，不仅需要去补充维生素B，另外对于叶酸 ， 铁质，欣欣蛋白质等都是需要补充的，所以在不同的时期，我们需要去补充的元素是不一样的，因此在怀孕之后，对于这些基本的常识，我们要重视起来 。
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4、维生素b片的作用及功能维生素b片主要是用来改善有些人群由于身体缺乏维生素b族而出现的疾病症状，维生素b片的作用及功能主要表现在以下这些方面 。第一方面 ， 为生素b片能够缓解疲劳，尤其是因为身体摄入营养物质过小而导致的疲劳，服用维生素b片有很好的缓解作用 。第二方面 ， 维生素b片能够治疗手脚脱皮的现象 。第三方面 ， 维生素b有给孕妇补充叶酸的功效 。第四方面，维生素b片有加速身体代谢的功效，尤其是由于细胞功能强，若出现的代谢障碍 ， 服用维生素b片，能够起到很好的预防以及治疗作用 。第五方面，维生素b片有保护肝脏的功效 。由于喝酒过多导致肝脏损伤 ， 服用维生素b片有预防 。发生肝脏疾病的作用 。以上所述就是维生素b片的作用及功能，可见维生素b6对身体有着至关重要的作用 。生活中如果有些人群由于食物摄入不足而导致缺乏维生素b的话 ， 就可以适量的服用维生素b片 。
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5、孕妇补维生素b「导读」 维生素b是b族维生素的总称，b族维生素有十二种以上，其中人体必需的有九种 。其中最为孕妇熟悉的应该是维生素B9 ， 就是常说的叶酸，孕妇妊娠期间必需补充适量的叶酸来维持婴儿的健康发育成长 。除了叶酸 ， 还有哪些孕妇要补维生素b吗孕妇是需要补充一定量的维生素b的 。许多研究证明孕期妇女缺少维生素B族，可造成胎儿精神障碍，从而严重地影响脑的发育，影响胎儿今后的智力 。想生一个健康聪明的宝宝？补充维生素b很重要 。
维生素b一般包括我们常见的维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、叶酸等物质 ， 它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用 。维生素b能增加各类食物营养的消化吸收，减轻孕妇的妊娠反应 。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能 。维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等 。因此孕妇很有必要补充维生素b 。
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b中的叶酸 ， 随着怀孕中后期维生素b的需要量多 ， 这时候补充的维生素b的量和种类也要有所增加 。
孕妇什么时候开始补维生素b孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b 。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质 ， 怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充 。
一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要 。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素 ， 因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形 。
维生素b6有缓解孕妇恶心呕吐的功效，孕妇如果早孕反应强烈，可以在孕早期适量补充维生素b6来缓解 。孕20周以后需要维生素B6的量增加，因此孕妇在孕20周后要开始适量补充维生素b6 。
叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期期间适量补充，怀孕4到6个月的时候 ， 维生素b的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加 。
孕妇维生素b补多少好孕妇补维生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食补充或者药物补充 。一般身体状况正常的孕妇建议通过膳食补充 ， 如果严重缺乏维生素b继续快速补充的情况下，才遵照医生嘱咐服用适量的药物来补充 。
然后补维生素b时，其摄入量也是很有讲究的 ， 过多过少都不好 。一般孕妇所需的维生素b的正常摄入量如下：
1、维生素b1在末梢神经的传导方面起重要作用 。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克 。
2、维生素b2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用 。推荐孕妇每日摄入1.7毫克 。
3、尼克酸也就是维生素b3，尼克酸对人体的生长方面有其特异作用 。营养学会推荐，供给尼克酸的量随能量的供给量而改变 ， 孕妇和乳母为每日20毫克 。
4、孕20周以后需要维生素B6的量增加 。我国把维生素B6的正常摄入量定为1.9毫克 。
5、孕妇是叶酸缺乏的高危人羣，所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸 ， 推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克 。
6、维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生 。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克 。
孕妇补维生素b吃什么好维生素b一般是通过食物和药物来补充，孕妇补充维生素b最好是通过日常饮食补充，这样更健康安全 。孕妇补维生素b吃什么好？
1、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品 ， 胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1 。
2、富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 。
3、富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等 ， 坚果类如花生、胡桃等 。维生素B6含量最高的为白色肉类 。
4、富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀 。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少 。植物性食品中基本不含维生素B12 。
5、含叶酸的食物很多 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉 。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃 ， 有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病 。
孕妇补维生素b的注意事项孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b 。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充 。
但是在补充维生素b的时候准妈妈们也要注意了，孕妇缺乏维生素b会可引起口角炎、舌炎、唇炎 ， 孕妇缺乏维生素b易出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情况 。孕妇缺乏维生素b除了会对自身产生影响，对胎儿也会有影响，所以妈妈们需要注意一下几点~
1、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率 。
2、如果孕妇严重缺乏维生素b12，新生儿也容易缺乏维生素b12，易导致新生儿患贫血症 ， 胎儿的畸变率也会增加 。
3、准妈妈在孕初期如果缺乏维生素b2，会通过影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形 。同时还会影响蛋白质代谢及胎儿发育，可使胎儿软骨形成受阻，发生骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等症状 。
【维生素b对孕妇的作用,补充维生素B对女性的好处有哪些】4、维生素b1缺乏，容易导致婴儿脚气病 。多发生于2~5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿 ， 其发病突然 ， 病情急 。
5、孕妇缺乏维生素b6，就容易妊娠呕吐发生得特别频繁或症状严重，从而影响营养的吸收，影响胎儿的正常发育 。
