1、想知道补锌硒的食物有哪些?日常生活中，有一些食物是富含锌硒的，那么补充锌硒的食物有哪些？
首先，我们来说一说锌硒元素对人体的作用
锌元素：锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素，是200多种含锌酶的组成成分，也是酶的激活剂，在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用 。缺锌影响生长和智力发育，也影响味觉和免疫功能，缺锌是厌食症的主要原因 。
硒元素：硒是人体必需的营养元素 ， 我国营养学会推荐成人每日补硒50-250微克，来达到保护健康远离疾病的目的 。研究表明 ， 缺硒的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，另外生活在缺硒地区或者生活习惯不好的人，体内硒元素也是不达标的 。
富含锌硒的食物有哪些？
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等 。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等 。水果中苹果的含量为最高 ， 另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜、紫菜等 。
食物中含硒量多的食物有鱼、龙虾及一些甲壳类水产品 。其次是动物的心、肝、肾等脏器 。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒 。谷物的糠皮中也含有少量硒 。
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2、成人硒锌剂量硒和锌这两种微量元素，对人体而言是非常的重要的 。硒和锌参与了人体生殖系统的代谢，对生殖细胞的分类、繁殖以及精子的形成有着非常的重要的作用 。因此锌和晒对男性而言是非常的重要，经过研究发现，在男性的生殖道之中含有的锌和硒也是比较的高 。那么当硒和锌这两种微量元素摄取量不足，就很容易引起男性不孕不育的的问题 。每天成人硒锌剂量是一定要保证，在中国营养学会上，表面了硒的成人摄取量至少是50毫克以上 ， 还有锌的摄取量是要保证15毫克左右 。因此如果缺乏硒锌除了可以通过食物来补充也可以食用硒锌的保健食品 。
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3、锌硒宝片成人一次几片,一天几次你好，一般1天1片，就够了 。如果纯度低的，一般要1天要6片 。
欣易康达锌硒宝片一天三次 ， 一次三片 饭前咀嚼片
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4、成人每日补锌量应该是多少呢?用什么科学方法比较好呢?一般需要准备些什 …一般成人补锌，日均摄入量在15-19mg之间；补锌可吃一些富锌食物 ， 如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生；若想补锌效果更好，可吃一些蛋白锌类的补锌产品，吸收更高 。
意见建议：建议在医生指导下规范服用补锌药 。补锌应该适量 ， 一天最大超过20mg，对身体不好，长期超量会危害身体 ， 如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等 。
成人如果出现有缺锌的情况，就会影响到食欲，可能会导致出现有食欲不振，营养不良等情况的发生 ， 同时还会出现有脱发，或者是出现有白发的情况，也会导致性欲减退等异常症状 。
及时的补充锌 ， 就会避免这些异常情况的发生，有利于身体的健康，同时还可以起到增加免疫力的作用，男性有利于促进精子的活力 ， 避免出现有精子畸形，精子变少等情况 。
锌元素的含量在精液中最多，补锌可以增进精子的活力及精子的质量 。从中医来讲，肾主生殖发育 ， 补肾药物即与补锌药物其同样的作用 。
意见建议：建议食补，如牡蛎、河虾、山核桃、腰果、黑芝麻、黑豆、蛋黄、动物肝脏等 。
男性补锌建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一 ， 而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，还能提高精子活力 。另外 ， 平时生活中多补充含锌硒类的食物 。
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5、成人补锌的药物有哪些?哪种比较好?对男人来说，锌是一种非常重要的元素，在男性生殖系统中含量最高的微量元素也是锌，尤其是在前列腺中 ， 锌的含量高于身体其它部位 。
如果男人锌少了，将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等情况 。所以在男性备孕方面，育儿专家们都会让备孕中的男性多补锌 。
一、锌的作用
1、锌元素是产生精子的必备原料
锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一，缺锌会使性激素分泌减少 ， 从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少 。缺锌还会影响精子的生成、成熟、而且会降低性功能 。
2、维持精子活力
锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，并维持精子活力 。缺锌会使精子活力下降，还会使前列腺炎等经久不愈，甚至可能造成男性不育 。
二、备孕时怎么补锌
1、药物补锌
缺锌是需要进行临床诊断的，若果根据临床的症状和血液的指标检测，判断为缺锌，那么就可以服用一些药物来补锌 。补锌药物最常见的是葡萄糖酸锌片 ， 成人口服的剂量是一次174到350毫克，一天两次，锌含量为25到50毫克 。
注意：在服用药物期间，需要定期检查锌含量，锌含量不是越高越好，如果处于正常水平就可以停药了 。
2、食物调理为主
如果不是临产诊断为锌含量过少的情况，备孕男性补锌建议以食物调理为主，日常生活中有很多食物都富含锌元素 ， 包括海产品、坚果、动物瘦肉、动物肝脏、水果等 。
如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中以牡蛎含锌最高，可以适当进补 。
像花生、核桃、瓜子等在我们的生活中很容易就能买到 。在日常生活中 ， 可以作为零食 ， 常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素，可谓是一举两得 。
瘦肉营养价值高，含锌量也高，因此受广大群众的欢迎 。
像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素 。肝脏虽然含锌量丰富，但是也有较多的胆固醇，不宜多吃，每月1—2次为宜 。
水果中含锌量最高的是苹果，可以每天进食一个 。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素 。
用锌制剂补锌时,最好选用无副作用吸收更好些的蛋白锌类锌剂,目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些,你可以参考一下:第1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类,副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合）第2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类,价格较低但有些副作用,要饭后服用以减少副作用,儿童及孕妇不建议用）第3代蛋白锌:新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选,效果很好,属保健食品,没副作用吸收更高,坚持服用3-5个月左右的量,可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查,锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱 。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的药物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌 。
补锌的建议：
锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用 。由于饮食当中长期缺少富含锌元素的食，或者由于受伤，出血，使得锌的损失增多，都可以引起身体缺锌 。缺锌的患者会出现食欲差，头发稀疏，色泽浅，容易断 ， 容易脱落 。缺锌时间久了，还会造成生长缓慢，性欲减退，性器官发育差 。
一般缺锌不严重的话，可以多吃一些动物类的食品，比如各种鱼类，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪肝，鸡肉，鸭肉， 牛肉，羊肉，猪肉，也可以吃一些大豆，绿豆 ， 黄豆 ， 花生等种子类的食物 。
缺锌严重的情况可以服用含锌的药物 。比较常见的有硫酸锌或葡萄糖酸锌 。一般儿童缺锌引起的食欲不振 ， 服用葡萄糖酸锌口服液 ， 一个月后，儿童的食欲会明显的改善 。
常见的补锌药品有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌口服液、枸橼酸锌片等 。锌是体内许多酶的重要组成成分，对儿童生长发育尤为重要，锌具有促进生长发育，改善味觉等作用 。锌缺乏时，可引起生长停滞、生殖无能、伤口不易愈合、机体衰弱，还可发生结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲缺乏、慢性腹泻、味觉丧失以及神经症状等 。《中国居民膳食营养素参考摄入量表》推荐的每日平均元素锌的摄入量参考值为：0.5岁以内婴儿13mg；0.5～1岁为23mg；1～7岁的23mg；7～11岁的28mg 。11岁后按男女（M/F）不同：11～14岁男女分别为37/34mg，14～18岁男女分别为42/35mg ， 18～50岁男女分别为45/37mg，50岁以上男女分别为37/37mg，妊娠期妇女一般为35mg 。补锌药物可有轻微的胃肠刺激，餐后服用为宜 。
补锌药品应在确诊为缺锌症时使用，如需长期服用，必须在医师指导下使用，儿童必须在成人监护下使用 。
对于成人补锌,可以通过食疗的方法进行:
首先,可多食用一些海产品,例如蛤蜊、螺蛳等,可以达到很好的补锌效果 。
其次,可同时食用一些坚果,例如核桃或者虾皮,也有很好的补锌效果 。
再次,可同时食用一些肉类或者豆制品,其中含有丰富的锌元素,可较好的起到补锌元素的作用 。
对于药物来讲,成人可以服用葡萄糖酸锌口服液补充锌元素,但主要是从食物中摄取锌元素补锌 。
【成人硒锌剂量,想知道补锌硒的食物有哪些？】你好 。用锌制剂补锌时，最好选用无副作用吸收更好些的蛋白锌类锌剂，目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些，你可以参考一下：第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用 ， 儿童及孕妇不建议用）第3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝片（补锌首?。?效果很好 ， 属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查 。
