1、两脚分开成半蹲 , 上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆 , 身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势 。连续进行5~7次 , 重复3~4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
【蛙跳运动教程 蛙跳示范动作】2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量 , 但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。
相关经验推荐
-
-
明日方舟槐琥皮肤街道狂花 明日方舟阴云火花新皮肤槐琥街道狂花特效
-
-
-
-
原神:免费新5星角色埃洛伊曝光,没钱抽宵宫甘雨的平民玩家狂喜!
-
-
-
封号斗罗|斗罗大陆:封号斗罗从未出现过,唐三在江湖上听说过他们的威名
-
-
127年领土争议,28000平方公里仅归还中国1000,这国说赚大了
-
无期迷途产能建筑自动化生产怎么搞 无期迷途自动化生产摆放攻略
-
微信头像怎么添加左上角国旗图案 微信头像怎么添加左上角国旗
-
OPPO|有一款亲民神机要回归了?2K价位的天玑1200,这颜值爱了
-
-
-
湖北高考成绩6月25日几点可以查 湖北高考成绩6月25日几点可以查询
-
-
-