坐位体前屈测量成绩的方法：坐位体前屈受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米 ， 上体前屈 ， 两臂伸直前 ， 用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值 。记录以厘米为单位 ， 保留一位小数 。测试两次，取最好成绩 。
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扩展资料：坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目 ， 它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平 。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目 。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力 。
柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性 。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性 ， 而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时 ， 很多都是从柔韧素质的下降开始的 。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大 ， 关节灵活性越强 。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力 ， 更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术 ， 防止运动创伤等都有积极的作用 。
其次，在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛 。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动 。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤 。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高 。
