1、润肺去燥常食梨和白萝卜 。肺“喜润恶燥”，而秋天主“燥”，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺 。推荐吃梨、银耳、百合、蜂蜜（1岁内的孩子不要吃蜂蜜）、白萝卜 。推荐两款简单易做的清肺食疗汤 。银耳大枣汤：银耳50～100g，大枣10个（适合2～3口之家） 。百合银耳粥：百合20～30g，银耳50~10g 。
2、减辛增酸养肝气 。饮食少辛辣刺激、多酸性 ， 能刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺、养肝气的目的 。秋天要少吃大蒜、辣椒、大葱、芥末、韭菜、茴香等辛味食物 ， 以及火锅、油炸食品、麻辣烫等燥热食物 。平日饮食不妨吃些动物肝脏，适当吃一些山楂、葡萄、苹果等酸味水果，甚至做饭时放一些醋，以生津养肝 。
【秋季适合吃的食材 要少吃什么】3、脾胃虚寒不能滥吃瓜果 。宜吃食物：苹果、桃、枣、石榴、葡萄等温热、甘平类的水果 。禁忌食物：西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果 。
