睡眠不好的禁止喝什么 需要喝什么

睡眠不好的禁止喝什么 需要喝什么

【睡眠不好的禁止喝什么 需要喝什么】1、不能喝茶,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老,具养生保健功能 , 每天喝三两杯茶可起到防老的作用 。茶叶中含有多种维生素和氨基酸 , 喝茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好,也不是所有的人都适合喝茶 。

2、牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物 。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸 , 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 , 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显 。

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