1、首先不应节食 。长期过度节食会造成身体营养不良、新陈代谢下降等，会给人造成不愉快的感觉 ， 应该合理地调整饮食结构 。

【健康饮食减肥方法 健康饮食减肥技巧】2、吃饭时要细嚼慢咽，可以让食物更容易被消化，能够很好地避免脂肪被堆积，也很好地控制摄入的食物总量，对减肥来说是很重要的 。不能吃脂肪含量过高和油腻的食物 。

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