1、仰卧起坐减小腹
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外 ， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感觉到就是肚子在用力 。
2、缩腹走路方法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮涨起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流 ， 增加肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
【减肥方法肚子 有什么最快减小肚子的方法】3、进食减小腹方法
在正餐之前吃服用减肥餐 ， 可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量 。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现 。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多 。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝 。
