1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动 。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累 。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥 。
2、5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动 ， 脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来 。【跑步减肥方法 正确的跑步减肥方法】
3、接着 ， 慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳，要放松 ， 然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉 。
4、5分钟慢跑快走4分钟后，让步伐加快 ， 渐渐由快走转变为跑 。这时跑步的速度一定不要过快 ， 不要急促地呼吸，以免岔气 。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动 。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了 。
5、60分钟耐力跑接着，进入耐力跑阶段 。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的 。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点 。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧 ， 否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品 。
