【腰果的功效与作用及营养价值表 腰果的功效与作用及营养价值】腰果是一种外观与人类肾脏很相似的坚果，因为人们习惯把肾叫成腰子，于是就有了腰果这个名字 。它也叫介寿果，是世界四大坚果之一，口感香脆，营养丰富 ， 在国内干果市场十分热销 。腰果既能当零食，也能用来做菜 ， 而能滋补强壮身，那么腰果还有哪些功效与作用呢？接下来就让我们一起去了解吧 。
1、提高身体抗病能力
腰果这种食材中含有丰富的高质量蛋白，平时人们经常食用，能增强身体免疫力，提高身体抗病能力，也能增加食欲 。另外，腰果中含有丰富的油脂，平时不易过量食用，不然会引发身体肥胖，只有那些想让身体增重的人群适合多吃一些 。
2、通便排毒
腰果中含有大量天然油脂，这些油脂进入肠道以后，能润肠通便 ， 也能缓解便秘，更能加快人体肠道内毒素的排除与代谢 ， 它不但能用于人类便秘的辅助性治疗，还能起到美容养颜淡化色斑的重要作用 。
3、通乳
很多女性在生小孩以后乳汁分泌量少，不能满足婴儿的饮食需要，这时可以给产妇多吃一些腰果 ， 就能有效促进乳汁分泌 。除此以外，腰果还能缓解疲劳 ， 它含有的多种营养成分，能为人体快速补充能量增强体力，食用以后，可以让人们的疲劳感快速消失 。
4、保护眼睛
眼睛是人们心灵的窗户，是五官中最重要的存在，特别是在当下 ， 电子产品横行，人们用眼过度的大环境中，保护眼睛成了人们关心的首要问题 ， 平时多吃一些腰果就能有效保护眼睛，因为腰果中含有丰富的维生素a和天然胡萝卜素，这两种物质都能提高人体视网膜功能 ， 预防视网膜病变，它们既能缓解眼疲劳也能预防夜盲症 。
