1、首先健身是一个循序渐进的过程，不要从一开始就进行大量的运动 ， 身体是受不了的，需要慢慢坚持，如果开始运动量比较大的话，可能睡导致身体的机能下降，会出现不好的效果 。
2、在健身之前做好热身运动也是必要的，可以花五分钟让全身的肌肉放松下来，这样也是可以减少受伤的机会，热身运动，可以让身体有稍稍出汗的感觉是最好的 。【怎样正确的健身增肌 怎样正确的健身】
3、在健身的时候 ， 切记不要有过于激烈的动作，可以会导致自己受伤 ， 有可能会感觉不适，就会坚持不下去，可以根据自己的身体状况来选择适合自己的健身方式 。
4、在健身的时候，注意不要让自己的身体透支，要每天保证充足的睡眠，健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息 ， 以促进肌体恢复和肌肉生长 。
5、还有就是我们的身体在不舒服的时候 ， 身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整 。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的 。
