1、生活没规律 , 想睡就睡 , 想玩就玩,容易养成黑白颠倒的习惯 。
【如何改掉日夜颠倒的习惯? 怎么调整日夜颠倒的生活】2、要想调整过来,下决心白天不睡觉 。去玩 , 上网,去运动,找点事做,就是不睡觉,直到晚上10点才睡 , 这样肯定能睡着 。睡到第二天早上六、七点起床,不睡懒觉 。照样白天不睡觉,晚上10点睡觉 。按时吃饭、睡觉,坚持过生活有规律的一个礼拜,就能改变过来 。
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