1、晚上睡不着是什么原因从心理学原理出发
解析睡眠背后的问题 。
01.舍不得睡
因为白天的时间都不是属于自己的 。属于家人的，属于老板的 ， 属于客户的等等 。每当夜深人静、自己沉浸在影视剧或短视频当中，那种愉悦和满足是无可比拟的 。
“晚上不想睡”，是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情 。
我们可以试着在这些被迫属于别人的时间里，找回一点点主动权和意义感 。
02.能量剩余太多
小孩子如果白天一整天都在外面疯玩，甚至午觉都没睡 ， 晚上洗漱完一倒头就睡着了 。成年人也一样，如果白天没怎么消耗 。比如有的人睡太多了，那晚上自然会睡不着 。曾经看到有关博主分享，说用早起来倒推早睡 。意思就是 ， 我起得早 ， 能量更早消耗完，累了，才能早睡 。
如果躺下15分钟内还没睡着，不妨起来，哪怕看书，也容易困 。而你如果一直辗转反侧，则越会睡不着
03.内在客体不稳定
德国的铁血宰相俾斯麦，有严重的睡眠障碍 。后
来他的心理医生通过一直坐在他的床边（在他睡
之前坐在旁边，然后每次睁开眼，他都还在那坐
着)彻底治好了他的失眠 。
我有来访说，自己刚开始上大学的时候寄住在别
人家，不管什么时候醒来，房东都在楼下 。后
来，自己单独在外面租房了了，就经常失眠，甚
至无缘无故从睡梦中醒来，很害怕 。
当我们感到在这个世界上，我只是一个人的时
候，那种无法心安的恐惧也会让我们产生睡眠障
我们可以给自己人为的制造一些过度客体 。比如
从小一直陪伴你的布偶，或者养只宠物，哪怕一
棵绿植，都可以起到很大的缓解作用
04.死亡焦虑
美食家蔡澜有一次坐飞机遇到颠簸得特别厉害，
坐在旁边的年轻人脸都吓白了，而蔡澜一副很冰
松的神态 。事后问他，你难道不伯死吗？蔡先生
说，因为我活过了 。
如果一个人白天没有为自己做过什么事，或者说
什么都是被别人控制，暮气沉沉，也一样会有
种没有“活过”的感觉 。
而睡着，则意味着失控，意味着没有机会再做
所以，为了挽回（当然是幻想层面），我不能
自己睡着（有点类似死不瞑目的意味） 。
每天给自己定个小目标，把它完成了，就给自已
交待了，这一天没有白活 。
05.自我攻击
如果在人际关系中受委屈了，或者说自己的欲望
被压抑得严重 。而这些本该释放出去的能量没有
释放出去，就会转过来攻击自己 。
比如今天被同事误会了，被上司批评了，觉得很
委屈，没有得到理解 。这件事就会一直在你心里
当心里装着一件事，迟达想不通的时候 ， 我们的
大脑会陷入“过度思考” 。
一旦大脑转起来了 ， 就越睡眠越来越远了 。因为
睡眠是让大脑停下来 ， 让大脑休息 。
有条件的找个人聊聊（我偶尔会接到那种晚上临
时的咨询，来访就是想聊完才能睡个好觉)
没有条件的，自己一点点写出来，也会让这些於
堵的情绪释放出来 。
06.一天下来没有任何收获
你一定有过类似这样的经历，如果一天下来没有
任何收获，于是睡前不停地刷手机
为什么？因为我要快速获得一点什么 。
信息即能量 。越是内在空虚，越是想尽快满足一
下 。就像一下负债的人，就想着找个赚快钱的
而越是想快 ， 我们就越是停不下来，就越走马观
花 。于是陷入恶性循环 。
意识到很重要，即时停下来 ， 哪怕用笔抄一段很
喜欢的话，或者说短视频里的金句，玩味一下，
都会让我们觉得有所收获 。
07.惩罚，以感动自己
如果早早就睡了，并且睡得很香，好像就有点罪
想想那么多人还在外面拼命奔波，而自己却洗漱
完躺床上了，这对于很多不敢让自己过得太好的
人来说 ， 是一件难以接受的事情 。
他们一般是从小被教育要有使命感，要为他人负
贵，人生要经历苦难 。而享乐是一件羞耻、堕落
这些都潜意识里的信念，你需要通过自我觉察一下，看看有没有 。
这是一种人格未分化的体现 。而一个拥有独立人格的人，既不会因为自己享乐而对他人内疚，也不会因为自己身处苦难而见不得他人幸福 。
文章插图
2、我晚上为什么会睡不着觉一、为什么晚上睡不着
1、心理原因
随着工作压力和生活压力的增加 ， 很容易导致很多人躺在床上仍在思考那些问题，你越想，就会有各种各样的烦恼 ， 这导致你越紧张就不能放松，自然容易出现失眠症状 。焦虑、抑郁、紧张和其他消极情绪也是导致人们无法入睡的最可能原因 。
2、个体的原因
这主要取决于个人的身体状况 。例如，如果你白天过度劳累，可能会患上全身酸痛，因此夜间就会明显的失眠 。此外，如果你患有咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发烧等症状，这种情况也会导致人们安全入睡 。
3、环境原因
不可否认的是，除了自身的一些情况和心理状态外 ， 一些环境因素也会导致，对大多数人来说，在熟悉的环境中很容易入睡 ， 因此环境的变化也是失眠的原因 。
4、其他原因
影响睡眠的其他因素是你睡觉前的饮食，或服用一些药物 。尤其是如果一些食物含有兴奋 ， 如浓茶、咖啡或一些药物，这些会导致失眠 。
二、晚上睡不着该如何改善
例如，当你有压力时，要想快速的进入到睡眠的状态中，那么首先就应该放松浑身的肌肉，你会发现效果还是比较不错的 。你可以平躺在床上 ， 自然伸展双手 ， 或者把双手放在身体两侧，闭上眼睛 。接下来，安静一会儿，深呼吸，或者同时举起手，抬起头，然后慢慢放下，重复15到20次 。如果你能在睡觉前做些轻运动，最好是稍微出汗，这也是一种有效的缓解压力，使身体疲劳，也有助于睡眠的方法 。
楼主，你好
失眠的原因很多！病因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏 。最新研究表明 ， 空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量 。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠 。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能 。
您要找对病因，对症下药！祝早日健康 。
文章插图
3、晚上为什么老是睡不着??1、不想面对第2天的事情或者事情
夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情 。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之会成为一种负担 ， 消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理 。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避 。
2、补偿心理
白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿 。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情 ， 因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦 。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由 。此类人可以尝试着减少白天的工作量 ， 少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松 ， 避免到了晚上寻找平衡 。
3、晚上控制能力差
大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等 。特别是到了晚上控制力变差 ， 过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉 。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵 。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡 。
4、对睡眠焦虑
全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡 。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等 。此类人应寻求精神心理医生的帮助 ， 必要时需要用药治疗 。
晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：
1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉 。
2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡 。
3、激素水平紊乱引起的睡不着觉 ， 比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉 。
4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍 。
5、某些药物的副作用，比如滥用中枢神经系统的兴奋药 ， 也会导致人睡不着觉 。
6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍 。
但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断 。
通过停止熬夜可以改善熬夜的毛?。?能使睡眠充足 。
在平常多吃一些动物的肝脏和新鲜蔬菜和水果等食物，里面含有丰富的营养成分，补充身体所需的营养，增强自身的体抗力，避免吃刺激性的食物，改掉熬夜的毛病 。药物一般需要遵医嘱采用阿立哌唑口蹦片、马来酸氟伏沙明片、氯米帕明等 ， 可以改善因为强迫症引起熬夜的毛病 。
你这是失眠了吧 ，那你就数羊吧 。
文章插图
4、晚上总是睡不着是什么情况?请采纳我回答的问题
晚上总睡不着可能是因睡眠环境不好、睡眠习惯不好、不良饮食习惯引起 。也可能是因系统疾病、激素水平紊乱、焦虑引起 。1、睡觉的环境不舒适：睡觉应该有一个合适的环境，清静的卧室，尽量不要有噪音；舒适的卧具，选择舒适的床，枕头软硬适中 ， 尽量做到冬暖夏凉；还要注意通风 。2、睡眠习惯不好：生物钟紊乱 。要养成良好的睡眠习惯 。无论每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床、起床，节假日也不例外，顺应生物钟 。3、不良饮食习惯：尽量在睡前不吃巧克力、可乐、咖啡、茶等影响睡眠的饮料 。晚餐要及时，不要吃太撑了 ， 要吃七八分饱，睡前不要吃东西，以免加重胃的负担 。4、系统性疾?。罕热缧乃サ幕颊咭辜湫幕拧⑿孛啤⒉荒芷轿缘贾挛薹ㄈ胨?。
5、激素水平紊乱：如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱 ， 也会引起睡不着觉 。
6、长期的焦虑、压力过大：长期焦虑压力过大导致在睡觉前思虑过多，失眠 。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断 。
整晚睡不着觉有以下几种情况：
第一、睡眠环境不好 ， 比如说在嘈杂的时候环境下，特别不舒服的床上 ， 因此会睡眠不好 。
第二、身上有疾?。?比如有严重的心脏疾病、肺部疾病、躯体疼痛，都会严重干扰入睡，因此可以睡不着 。
第三、严重的抑郁和焦虑，这种情况下也会出现整天睡不好觉情况 。
第四、服用了某些兴奋性的物质 ， 比如睡觉前喝了浓茶、咖啡 ， 这种情况下都有可能睡不着觉 。
第五、还可能跟行为有关系，比如说是睡觉前之前做大量兴奋性活动、跟人聊天、看了一些容易兴奋的和紧张的电影，或者是非常的兴奋做了某些事情，那么这种都有可能造成整晚睡不着觉 。
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后 ， 出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解 。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等 。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向 。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠 。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠 。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠 。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状 。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠
5、 身体有疾病 如果是身体不健康了 ， 人们也会在晚上睡不着觉 ， 比如肠胃有问题了、患上抑郁症等 ， 可能会发生失眠 。若不是这些情况 ， 还经常睡不好、睡不着，最好到医院去看看，排除一下其它的疾病，若是患病，要接受治疗，失眠现象才会有改善 。
文章插图
5、晚上总是睡不着觉是怎么回事?1、生活习惯的变化：最常见的失眠是因为环境的突变，例如强光、噪音和高温等 ， 以及不良的生活习惯和工作、娱乐等原因导致人的睡眠节奏紊乱 。还有一些人是因为夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮食过饱或者饥饿等 ， 而引发的失眠 。另外 ， 由于居住环境的变化 ， 比如床的硬度和室内温度的变化，这种认床的习惯也会导致失眠 。但这种失眠一般是短暂性的，在适应新的环境后会自动消失 。
2、身体上的疾?。阂恍┤颂逅嬖诘募膊∫部赡芑嵊跋斓剿撸缥咐Ｑ窕颊叩纳细共刻弁矗庖患膊⊥ǔＴ谏钜狗⒆?nbsp;， 疼痛持续时间长，会让人彻夜难眠 。其次心绞痛也是如此，心力衰竭时呼吸困难会使人没办法舒适的入睡，从而影响到睡眠 。
甲状腺功能亢进患者也会因为伴随着心慌、流汗、燥热等症状，引起失眠 。糖尿病、前列腺肥大患者因夜间尿量多，经常要起床去卫生间排尿，导致人很难安心的睡个囫囵觉 。此外，关节炎、皮肤瘙痒等疾病也会因为皮肤有痛痒难赖的感觉，而引起失眠 。
【为什么晚上一直睡不着,晚上睡不着是什么原因】为了改善睡眠质量，在生活中提高饮食质量也是非常关键的 。建议大家可以多吃一些清淡、富含蛋白质和维他命的食物 。最后就是良好的睡眠有助于身体健康，有良好的睡眠就有更好的生活，从而帮助提高自己的生活质量，毕竟人体的健康就是先从高质量睡眠做起的 。
