1、吃得清淡，多吃蔬果，要是想要减肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物 ， 当然这些食物还要满足身体中的能量，其实蔬菜和水果，就满足了这些条件，因为蔬菜和水果里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物 ， 这样物质很难会转化成脂肪 ， 非常的适合减肥，但是要是吃的食物比较重口味或者大鱼大肉的 ， 那体重就会逐渐的上升，对减肥没有什么好处 。
2、吃饭不要吃太饱，要少食多餐 ， 要是想要减肥 ， 在吃饭的时候，尽量不要吃得太饱 ， 这样可能会给肠胃带来负担，最好少食多餐，这样胃部的负担就会被减轻，从而有助于消化，但是我们要吃的是低脂肪的，并且是要可以给身体带来能量的食物，这样才能有更好的减肥效果，要是吃的是高脂肪的东西 ， 就算你按照少食多餐的方法，也很难瘦下来 。
【胖要怎么减肥 如何减肥好呢】3、合理的安排吃饭的时间，经过研究表明 ， 要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前 ， 就可以很好的进行减肥，要尽量减缓进食的速度，这样就可以减轻胃部的负担，并且可以促进消化，这样就可以达到减肥的效果，而且要是在肚子感到饿之前吃饭，可以很好的控制胰岛素的分泌，这样就会防止脂肪堆积在体内，并且可以减少脂肪的摄入 。
