1、为什么天天坚持做运动,体重反而上升了?现代人不仅追求脸的美，还非常注重身材和线条的美 。为了拥有一个完美的身体，越来越多的人开始进行身体管理，而健身这种身体管理方式，已经成为大多数人的首选 。健身主要分为两类，一类是练肌肉，这是男人的追求 。健身后体重反而增加 。这是怎么回事？无非这两个原因而另一种是减脂减肥，不用说 ， 肯定大多是女性选择的 。男人喜欢练肌肉，练肌肉是为了增肥 。女人喜欢减脂减肥，这和男人绝对是背道而驰的 。女人想要的是减肥越多越好 。但是很多女性发现自己每天在健身房挥汗如雨，体重上升而不是下降，这让很多女性感到迷茫和困惑 。这到底是怎么回事？运动瘦身是骗人的吗？
健身后体重反而增加 。这是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的 。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与其中 。随着运动量的增加，骨密度也会相应增加，肌肉的比例也会增加 。相对于脂肪，肌肉相对较重 。坚持健身和合理饮食，但体重增加了 。好像很多小伙伴在运动的时候都有这样的困扰 。为什么每天锻炼身体会越来越重？进来告诉你但认真来说，吃饭前后喝水前后体重都会变化，晚上睡觉早上起床后体重也会变化 。所以，越练越胖 。是真的不够，还是…
重量的构成是什么？简单来说，我们的身体是由骨骼、脂肪、肌肉、血液、淋巴、软组织等等组成的 。具体来说，人体的总重量由骨骼和软组织两部分组成，你的软组织分解成脂肪和无脂肪组织(包括肌肉、内脏、水、血管等) 。).当你称体重时，你不知道这些不同的成分会发生什么 。平日里，我们用很多方法，比如体重分析(BMI)、皮下脂肪测试等等，试图测量我们体内肌肉和脂肪的质量，但都是受身体内部平衡的变化和测量仪器或测量器的影响 ， 不是很准确 。
什么是减肥？事实上，大多数人认为减肥是天平上的数字 。其实你的目标应该是减脂 。当你减肥时，你的身体会失去一些东西，比如脂肪、肌肉、液体等 。当你减掉脂肪的时候 ， 你的身体会减掉额外的脂肪来保证你的健康 。这时，你需要注意你的体脂率！因此，虽然身体的脂肪是通过运动消耗的，但肌肉比失去的脂肪增重更多，所以体重会比减肥前更重 。这种现象往往发生在健身初期，因为短时间内无法实现减脂，而且初期脂肪消耗比例?。?而增加肌肉的比例增加 。但是随着时间的推移，体内的脂肪会逐渐消耗掉，体重开始慢慢回落 。第二，糖原增加和水分保持大量的运动让人汗流浃背 。出汗就是消耗体内的水分，所以运动后会觉得口渴 。这主要是因为大量的水分消耗刺激了身体，大大提高了身体储存水分的能力 。另外，身体运动时 ， 肌糖原和肝糖原会分解供应能量，被大量消耗，刺激身体对消耗物质的渴求 。
对于天天运动之后体重还是增加有以下两种可能:
一，运动量大，饮食量也大 。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升 。
这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲 。刚开始尚能控制饮食，使体重下降 。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食 ， 造成体重增加 。
二，不能持之以恒 。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动 。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少 ， 但胃肠道的吸收功能依然保持"旺盛"状态 。
此消彼长，体重当然会增加 。
注意，肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好 。水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，拼命运动的时候 ， 身体会需要更多能量 。
这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖 。而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分 ， 所以开始大量运动，体重就可能有所增加 。
如果身体为了供应能量需要增加400g的肝糖存量，同时就会有1.2kg的水分和肝糖一起储存 ， 总共增加1.6kg的重量 。
这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已 。
1.运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降 。
2.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解 ， 致使脂肪减少 。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加 。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说 ， 是在同样体积的前提下） 。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降 。最终导致运动初期体重下降不明显 。
【为什么天天锻炼还胖了,为什么天天坚持做运动，体重反而上升了？】1.很多人开始跑步运动后 ， 体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了 ， 原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪 。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥 。
2.非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废 。
3.所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦 。
第一因为没有控制饮食，运动的同时，也要控制自己的饮食；第二生活不规律，运动同时还有保持生活规律；第三运动量不够，一次的运动时间不低于一个小时 。
因为在刚开始运动时，会消耗到身体大量的能量，所以往往在运动以后感觉食欲增强，吸收营养物质会更快，所以体重会上升 。
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2、为什么越锻炼越胖?越运动越胖是因为在运动过程中 ， 身体中多余脂肪不断转变成肌肉，堆积在皮肤表面容易显得肥胖，大多是因为不正确的减肥方式导致，过度的跑步运动容易导致小腿部位的肌肉塑型，会显得格外肥胖 ， 需要改变减肥的方式 。
通常情况下 ， 越锻炼身体，消耗的能量也越多，应该会减少体重 。但是，有些人可能会出现越锻炼身体反而越胖的情况，可能有以下一些原因：
饮食问题：尽管锻炼可以消耗大量的能量 ， 但是如果摄入的热量超过了消耗的热量，身体就会存储多余的热量为脂肪，导致体重增加 。因此 ， 如果饮食不注意，即使锻炼再多也很难减轻体重 。
肌肉增加：如果进行重量训练等强度锻炼 ， 可能会增加肌肉量 。由于肌肉比脂肪更重，因此在增加肌肉的同时，体重也可能会增加 。
水分问题：在开始锻炼时 ， 可能会出现轻微的水肿现象，导致体重增加 。此外，如果身体缺乏足够的水分，也可能会导致水肿 。
代谢问题：某些人可能由于代谢问题，身体的能量消耗速度较慢，导致即使锻炼也很难消耗足够的热量 。这种情况下，建议咨询医生的建议，以了解如何适当地调整饮食和锻炼 。
总之，要想通过锻炼减轻体重 ， 除了适当的运动量，还需要注意饮食 ， 控制热量摄入，并且要持之以恒地坚持锻炼 。
其实 ， 越锻炼越胖这种情况是很少见的，通常体重增加的原因不仅仅是锻炼，还有其他一些因素的影响 。下面是一些可能导致体重增加的因素：
1. 营养不均衡：虽然锻炼可以增加肌肉质量，但如果摄入的能量过多，可能会导致体重上升 。要控制好每餐的热量摄入 ， 并保证摄入的营养均衡 。
2. 饮食习惯： 锻炼后很容易感到饥饿，食欲增加 ， 有的人会因此摄入过多的热量，导致体重增加 。
3. 睡眠不足: 睡眠不足会引起代谢紊乱，导致身体无法正常消耗热量 ， 进而导致体重增加 。
4. 代谢率降低：年龄逐渐增长、体重及身体成分变化、药物治疗和某些慢性疾病等多种因素都有可能导致代谢率降低 。
5. 肌肉重量增加：虽然肌肉重量会让体重增加，但是肌肉比同等体积的脂肪更加紧致，外形上看起来更加健康 。
总之，要注意饮食均衡、合理的运动量和睡眠 ， 才能达到健康的体重和健康的身体 。
先了解自己的身体体质，找一个专业的健身教练，科学锻练和科学饮食搭配，坚持就是胜利加油你会变廋的
锻炼中多余的脂肪转换成了肌肉
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3、坚持运动后,为什么反而胖了?要说减肥的方式 ， 可真的是多种多样，但是要说靠谱的减肥方式，可真的是稀缺 。节食减肥对身体有害、药物减肥不安全、抽脂减肥容易导致反弹等，要说最健康最靠谱的减肥方式，还属运动减肥 。
很多人都会选择通过运动进行减肥，但是我们在进行运动减肥的时候，比较容易遇到一些问题：开始运动以后 ， 我们反而发胖了，这到底是为什么？
第一点：肌肉含量提高了
开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了 ， 从而让自己显得更胖 。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿 。
其实，肌肉含量的增加是好事情，当我们提高了肌肉含量以后，整个人会显得更加健美 。肌肉含量的增加可以帮助我们提高基础代谢率，还可以帮助我们提高魅力 。如果你想要变得苗条 ， 可以在进行无氧运动后给自己进行适当的按摩 ， 并且调整有氧运动的占比，多多进行有氧运动 ， 尽量少进行无氧运动 。
第二点：不控制饮食
开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们没有控制饮食，从而导致自己食用了过多的食物，食物的热量消耗不掉 ， 就会堆积在体内，从而引发肥胖 。我们在减肥的期间，一定要记住，多多控制饮食，保持低热量的饮食 。这样我们才可以帮助自己减肥、令自己瘦下来 。
在减肥期间 ， 不仅需要保证自己的饮食的卡路里含量不要太高，还需要让自己的饮食中营养成分丰富均衡 。蛋白质、膳食纤维，可以帮助你进行减肥，各种维生素，可以帮助你运动的质量更高，提高你的运动水准 。
第三点：引发水肿
开始运动以后，我们反而发胖了 ， 这到底是为什么？这可能是因为我们运动过多 ， 因为劳累从而引发了水肿，因为水肿引发了肥胖 。如果你经常进行运动，就容易导致自己出现劳累无力等，如果你出现了疲劳，就容易导致自己水水肿 ， 水肿的身体会比正常的身体显得更加臃肿肥胖 。
所以 ， 请你在选择进行运动的时候，一定要注意运动的力度是不能过高的 ， 一定要尽量保障运动力度的温和 。我们需要选择适合自己的运动力度 ， 从而帮助自己适当运动，开启健康的运动生活 。
开始运动以后，我们反而发胖了 ， 这到底是为什么？现在你已经知道了，我们到底是为什么会越减越肥了 。从今天开始，请你记住这几点，采用正确而良好的减肥方式来进行减肥吧 。
第1点，你在坚持运动之后 ， 那么身体的肌肉得到很好的刺激，这个时候肌肉变得很有爆发力 ， 所以就会变得越来越胖 。第2点就是坚持运动之后 ， 你的重量训练是非常有效果的，所以就变胖了 。
体重的变化有时候不完全反应在减脂的效果，有时候一样的体重，但是脂肪和肌肉的比重有变化 ， 肌肉多脂肪少了，所以外表看起来反而变胖了 。
因为你运动的强度没有控制好，每天运动的强度太大了 ， 要每天适度的运动 。运动之后没有控制好饮食 ， 会有大吃大喝的现象 。
因为坚持运动后，人的食欲会大增 ， 比平时吃得更多 ， 所以坚持运动后，如果不合理克制饮食，那是不会有减肥效果的 。
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4、为什么天天运动还是瘦不下来还胖了没减下来，有可能有两个问题 。
一是强度不够 ， 要天天坚持跑，每次要不低于40分钟以上，要适当的有强度，（就是跑起来感觉说话很困难） 。时间长了更好 。
二是，饮食没有控制好 。减肥的时候 ， 控制饮食是很重要的 。如果这边锻炼，那边又不控制饮食，还是大鱼大肉的吃，那就和没锻炼一样 。首先，酒就不要喝了 。脂肪含量高的食物不要吃，红烧肉，猪头肉，肥肠等，就免了 。多吃蔬菜，水煮蔬菜 ， 凉拌吃最好 ， 不要加油 。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物 。
不间断的高质量锻炼 ， 控制住的饮食 ， 就会瘦的很快的 。
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真心想减肥吗
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5、每天都运动为什么还胖天天运动仍会胖的原因大致上有两种：
1、运动强度和时间不足，常常什么有朋友把活动当作运动 。
2、吃进的热量比消耗的热量大，运动其实消耗的热量并不大，跳操场7圈能消耗的热量只等于吃进一个汉堡包 。
根据能量守衡定律原则人人都可以瘦下来 。
瘦不下来 ， 主要是因为太胖的人脂肪多 ， 肌肉量少，代谢差所导致 。
饮食习惯不好，又不进行饮食控制，常常以为稍微运动一下，就能瘦 。
建议除了饮食要均衡之外 ， 运动外，也可以借助一些中药的瘦身产品来调理身体，提升代谢达到减肥的目的 。
运动量不够——有氧运动30分钟以上，适量力量训练
没有合理饮食——不要暴饮暴食，
体质问题——天生容易胖，运动量要增加
