毛豆，又叫菜用大豆，就是新鲜连荚的黄豆，很多人的餐桌上都能看见它的身影 。既然这么多人都爱吃，那毛豆的营养价值高吗？毛豆具体应该怎么煮呢？
【毛豆的营养价值高吗 毛豆的营养价值高吗知乎】 一、毛豆的营养价值
毛豆既富含植物性蛋白质和维生素B族，钾、镁元素，膳食纤维丰富；同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，有助于保护心脑血管和控制血压 。此外 ， 夏季暑热，很容易因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、中暑等情况，食用毛豆对于此类症状有缓解作用 。嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，芹菜纤维含量仅有1.2%，芥蓝含1.6%，菠菜含1.7%，苋菜含1.8%，西兰花含1.6%，韭菜含1.4%，毛豆远远高出这类蔬菜 。
二、毛豆怎么煮
1、清洗修剪
毛豆清洗过程中，要多换几次水清洗，第一遍一定要用双手搓洗一下，去掉表面绒毛上的杂质，以保证口感 ， 洗完的毛豆放在一旁沥干水分待用 。
2、调料准备
不能冷水就将毛豆下锅 。应该先将水烧开，加入八角、花椒、小茴香、姜片、干辣椒、葱段和盐 。加盐的量要比平时做菜放的盐稍多一些 ， 烧开后继续煮等待6到7分钟，即可放入毛豆 。
3、下锅
锅中的水要没过毛豆，大火烧开后 ， 继续煮5到10分钟，关火 。此时最好不要立即将毛豆捞出来，也不要过凉水，就让毛豆自然那个晾凉 ， 在汤水中3个小时左右即可食用 。
三、煮毛豆注意事项
1、清洗毛豆时要剪去豆荚头部和尾部两端，这样可以使毛豆更入味 。
2、煮毛豆时不要盖上锅盖 ， 盖上锅盖，煮的毛豆颜色会变黄 。
3、煮毛豆最好不要用铁锅 ， 煮出来的毛豆易发黑 。
毛豆营养价值高 ， 膳食纤维丰富，具有较高的食用价值和经济价值 。
