核心功效
利咽消肿、促进血液循环、防癌
简介
橄榄，又名黄榄、青果、山榄、白榄、红榄、青子、谏果，橄榄科橄榄属乔木植物 。高可达35米，胸径可达150厘米 。小叶3-6对，纸质至革质，侧脉12-16对 ， 果序长1.5-15厘米，具1-6果 。卵圆形至纺锤形，成熟时黄绿色 ， 外果皮厚，核硬，两端尖，核面粗化 。花期4-5月，果10-12月成熟 。
功效与作用
1、利咽消肿 ， 橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉、抗炎消肿的作用 。
2、促进血液循环，橄榄能防止动脉硬化及动脉硬化并发症，如高血压、心脏、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等病症 。
3、防癌，由于橄榄中的脂肪酸有抗过氧化物的作用 ， 并含有丰富的微量元素，因此它能防止癌变，如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌等 。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
严重便秘患者、高血糖患者、急性肠胃炎患者、腹泻患者、橄榄过敏人群
不宜同食
1、牛肉 ， 牛肉与橄榄相克，同食会引起身体不适 。
2、糙米，橄榄质地较硬，本身不易消化 ， 若是再食用富含纤维素的糙米，大量不易消化的成分堆积在肠胃中，可能出现消化不良或者是便秘的情况 。
食用方法
1、青橄榄猪骨汤
准备150g青橄榄、500g猪脊骨，以及蜜枣、生姜、盐，猪脊骨洗干净，放进煮开水的锅中焯水；取出用清水冲洗干净，姜去皮，切成大片；青橄榄放在盐水中泡10分钟 ， 取出用清水冲干净，并且刀背拍一下 ， 把青橄榄拍裂；锅中注入适量清水，加入所有材料 ， 盖上锅盖，煮2.5-3小时，最后加入食盐即可 。
2、橄榄炖鸡
【橄榄煲汤的功效与作用 橄榄煲汤的好处】将土鸡腿去皮，烫去血水，用所有调味料稍腌片刻；生橄榄或干品以水洗净，起卤锅，将橄榄、鸡腿肉一起放入 ， 将水淹过；加调味料，用大火煮开后转小火 ， 收干后即可盛出 。
