1、伏天是一年中最难熬的日子，人的食欲会下降，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物，所以人们在伏天吃饺子，为的是能够平安度夏 。
2、地瓜又名红薯、山芋 。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 。地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，有长寿食品之誉 。无论是煮地瓜或者是烤地瓜，都不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效 。除此之外 ， 将地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除湿的效果还会更好哦 。
3、冬瓜也是生活中最常见的排湿食物之一，吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助 。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分，营养价值非常丰富，能够极好的补充身体需要 。夏天是冬瓜成熟的季节 ， 也是吃冬瓜最适宜时间 。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分，又可以有效清热解暑，健体消肿 。而在排除身体湿气方面，冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿，利水消痰、清热解毒，有效的保健身体 。
【入伏喝什么养生 入伏喝什么东西养生】4、红豆 ， 又名赤小豆 。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等 。在中医中，红豆性平、味甘酸、无毒 ， 有滋补强壮，除湿滋养、强身健体的功效 。将红豆煮成粥之后 ， 红豆的营养更容易被人体吸收，对人体的滋补也更加有效 。红豆薏米粥就是一个不错的选择 。
