1、在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角 , 尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
2、先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖 , 同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【怎样坐着瘦腿 坐着瘦腿的方法】3、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体 , 抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作 。
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