1、人很瘦,想锻炼,吃正氮蛋白粉还是增肌粉好?身高159CM、体重54KG，23岁还是长身体的最佳时期 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水 ， 清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉 ， 特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭 ， 中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱 。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可 ， 等到身体适应后再增加运动量 。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好 。
以上各条，贵在持之以恒 。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面 。
祝您成功！
吃乳清蛋白粉就可以了，要在每次锻炼后半小时内用温水冲泡摇匀，喝掉，每次锻炼选择1-2个肌肉群训练，而且每次训练一定要使肌肉力竭，这样增肌的效果会很好的 。训练搭配，胸+三头，背+二头，肩+二头或者三头 ， 腹部+腿 。
楼上说滴对，你的身材还是比较标准的 ， 选择增肌粉或者纯乳清都行的，要是刚开始用补剂，就这两个二选一就行，正氮蛋白属于更高端的产品了，蛋白更高价格也更贵 ， 增肌平台了或者经济实力好的可以选正氮蛋白
建议您选择肌肉科技增肌粉 。
2、练肌肉 蛋白粉 乳清蛋白粉 蛋白质粉 正氮蛋白粉 那种适合练肌肉 那种效 …如果根据LZ所说体重与身高，加上偏瘦的话可以先喝增肌粉、再喝乳清蛋白，最后喝正氮蛋白，让自己的肌肉阶段性地增长 。肌酸是为了让自己的爆发力与耐力在训练中增强，如果训练强度不大的话建议不需要服用肌酸 。以上仅是本人观点 不喜勿喷
有钱的话就买正氮要是学生的话乳清蛋白足够了肌酸一定程度上能增强肌耐力 要买肌酸不如买氮泵 扩血管增强爆发力这些都是普通补剂 没什么副作用 平时多喝水多吃蔬菜
当然是乳清蛋白粉.
肌酸是有快速恢复体能,快速提升力量的作用. 等你练1年以后.再考虑是否服用吧. 初期不必用.
3、正氮蛋白粉的食用方法每日1-3次，每次1勺（约30克） ， 加入温开水适量，搅拌均匀即可饮用，或根据个人口味添加牛奶、果汁、能量饮或其它饮品同时饮用；建议在运动后10-15分钟饮用正氮蛋白粉，效果更佳 。
4、肌肉科技增肌粉和正氮蛋白粉哪个增肌效果好啊建议增肌粉和蛋白粉搭配使用，增加蛋白粉比例，降低增肌粉比例，有氧与器械锻炼搭配 ， 达到增肌减脂的效果 。可以吃牛肉
5、为什么练肌肉时要多吃高蛋白的东西呢?吃钙会帮助增长肌肉吗?肌肉的组成物质就是蛋白质，通过训练来撕裂肌肉，让肌肉纤维重新生长，而重新生长的肌肉纤维就会比之前的更加粗壮，所以说运动之后补充蛋白质就是给肌肉补充生长所必须的物质 。
蛋白质的补充是训练后半小时内 ， 最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充 。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态 ， 转而变成合成肌肉组织的状态 。
快速吸收碳水主要有:葡萄糖饮料（最有效的）白面包，香蕉，等等 。
反之训练前需要缓慢吸收碳水化合物：如全麦面包，燕麦片，馒头等等 。
钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子 ， 始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止 。正常情况下细胞外液钙离子的浓度是细胞内钙离子浓度的10000倍 。细胞兴奋时钙进入胞浆，胞浆内钙浓度显著增加，从而引起一系列细胞活动 。肌肉的收缩作用是这样进行的：首先神经兴奋的信息传导至肌肉 。神经和肌肉有一个结合部位，叫神经末梢，释放一种递质 ， 叫乙酰胆碱(Ach) 。每释放一个量子的Ach，需要1—4个钙离于 ， 可见递质的释放与钙离子的浓度是密切相关的 。而只有这种机制的启动，肌肉的收缩才能得以实现 ， 当肌肉收缩的信息通过肌细胞膜传递到肌细胞内时，钙离子的作用就占主导地位了 。在肌细胞里有肌质网，网内存有大量的钙离子，这些钙离子释放到脑浆，并作用于肌细胞内的肌原纤维，肌原纤维就可以收缩变短 ， 整个肌细胞也就变短，这就是肌肉的收缩作用 。相反，胞浆内的钙离子被肌质网回收进去时，肌原纤维失去了钙离子的作用就会舒张变长，整个肌细胞也就变长，这是肌肉的舒张作用 。
肌肉的作用与钙离子的关系远不是这么简单，只是我们知道钙离子在肌肉收缩时是扮演主要角色的就足够了 。肌肉的收缩强度与钙离子的浓度在一定范围内是密切相关的 ， 严重缺钙时，如血钙低于每100毫升3.5毫克 ， 神经肌肉的应激性就会升高 ， 随后出现部分肌细胞收缩 。由于钙离子失去调节，所以只有收缩而无舒张，这就是手足搐搦，俗称抽筋 。所以补钙是一个贯穿一生的计划，通过食物补充最好，保证饮食结构中膳食营养的合理搭配，对与钙缺乏严重者，可以添加一些安全有效的钙剂，像生物类的伊分子酪蛋白钙，由牛奶中的酪蛋白钙离子和钙离子制得 ， 安全不刺激，并且容易被人体吸收 。
你看下蛋白粉的介绍，就知道为什么健身吃蛋白粉吧 。
什么是正氮蛋白粉？首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念 。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的 。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵 。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点 ， 是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王” 。
正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全 。所以在价格上，正氮蛋白粉都会比纯乳清蛋白贵些 。
第一架马车：氨基酸矩阵 。最新研制的氨基酸矩阵成分，大大提高了身体对氨基酸的吸收率，使增肌效果达到最大 。
第二架马车：加入胰岛素因子 。胰岛素因子能促进胰岛素的分泌，胰岛素能增强机体对营养物质的吸收 。
第三架马车：氮氧分子激发剂 。氮氧分子激发剂能够增强体内血液中氨基酸的流动，让更多的氨基酸流向肌肉，让你汹涌澎湃的增长肌肉 。
由于以上三架马车中均含有氮元素的运送，所以叫做“正氮蛋白粉” 。同时正氮蛋白粉还使用了纳米技术 ， 可以快速的增强肌肉蛋白质的合成代谢 。正氮蛋白粉可以说将人体对蛋白质的吸收达到巅峰，在这里要说明一点“好的蛋白粉需要高强度的训练相配合，否则将会对身体会造成负担” 。所以建议一年以上健身人士使用正氮蛋白粉，一年以内的健身人士还是推荐纯乳清蛋白粉 。
从奥林匹亚先生杰?卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔?杰克逊，再到那些像你一样热爱健美的人，越来越多人开始使用“正氮蛋白粉”来取得更好的肌肉增长和力量提升效果，正氮蛋白粉很明显的成为了同类产品中的佼佼者!
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【正氮蛋白粉效果怎么样,人很瘦,想锻炼,吃正氮蛋白粉还是增肌粉好?】因为肌肉增长的机理就是肌纤维损伤后的蛋白质过量补充?。。∽罴虻サ募∪獠痪褪堑鞍字使钩傻穆稹ぁぁこ愿贫约∪獾谋⒘Ψ⒄购图‰斓那看蠛苡邪镏ぁひ灿兄诠趋赖那拷?。。希望能够帮助到你··
