睡眠不好怎办办 睡眠不好的处理方法

睡眠不好怎办办 睡眠不好的处理方法

1、首先要认识到睡眠八个小时,只是平均睡眠时间,不是每个人都必须达到的,不要太在意睡眠时间 。
2、要养成规律的作息时间,按时上床,按时起床 。

3、有舒适安心的睡眠环境 , 每天适当锻炼 , 但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动 。
4、不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、学习 。
【睡眠不好怎办办 睡眠不好的处理方法】5、保持情绪稳定,必要时寻求心理疏导 。

相关经验推荐