1、增肌粉饭前吃?首先增肌粉不是吃了就能增?。导噬暇褪怯罚?富含蛋白质和碳水化合物罢了，是让你在肌肉锻炼完后快速补充增肌所需物质的，所以肯定不是在饭前或饭后吃（因为锻炼不会在饭前或者饭后） ， 而是在锻炼后的30分钟左右吃 。
增肌粉要在健身前半小时这样吃 ， 增加肌肉的抗压性能，一般很少在健身后吃的 。最好不要直接喝 ， 道理和空腹喝牛奶是一样的 。主要成分是蛋白质 ， 空腹时身体需要能量，所以会吧蛋白质分解而消耗掉，导致营养成分不能再身体沉积 。等于是在浪费增肌粉，起不到应有的作用 。
增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半 。
三个营养物质吸收的黄金时段 。分别是训练之后、起床后、还有临睡前 。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高 。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了 。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠 ， 一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想 。
增肌粉不是就能增?。?它其实就是个营养品，富含蛋白质和，碳水化合物，是让你的肌肉锻炼完后快速补充增?。?所需物质，所以肯定不是饭前或者饭后吃，必须在锻炼后的30分钟左右再吃，这样效果会好
增肌粉饭后吃，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物 。
增肌粉实际上是营养品，富含蛋质和碳水化合物，是在锻炼后
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2、运动后多久可以喝增肌粉 运动后多久可以喝增肌粉运动后30分钟在吃增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，而刚刚运动完是不宜马上喝增肌粉的 。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉或者增肌粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质 。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外 。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担 。
增肌粉运动后多久吃可以运动中喝或者运动完马上喝（这个时候吸收比平时好） ， 另外睡前30分钟喝也是不错的 。
17岁可以喝增肌粉么.可以喝，就相当于你每天多次了几个鸡蛋几两肉而已，跟肾没一毛钱关系 。
16岁可以喝增肌粉吗可以 。这种粉没有激素，所以对身体是没有任何影响的 。8岁都可以喝的 。
增肌粉在运动前多久吃运动前30分钟以前，最好1个小时左右 ， 因为吃完后得靠消化系统消化，而这时运动对消化不好 。
运动后15分钟以后 。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液 ， 也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题 。一般15分钟以后，气血平衡了再吃 。
吃增肌粉后可以喝茶吗可以，增肌粉含蛋白质，蛋白质的活性会收到高温影响 ， 可以和其他饮料同饮 。因为增肌粉里身体必需的营养，只是针对性补充而已
喝啤酒了 可以喝增肌粉吗不能，不要混一起喝了 。
而且健身期间 ， 最好不要喝啤酒了 。
因为啤酒会影响到肌肉的形成的，并且增肌粉也不能在啤酒之后喝的！
运动多久后可以喝健肌粉健身完40分钟以内身体特别需要蛋白质 。没有说什么时间能喝 。只能说40分钟内和效果比较好 。望采纳
非健身日 ， 可以喝增肌粉吗非健身日，是可以喝增肌粉的 。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，我们日常饮食中也会摄入这些东西 ， 只是增肌粉中的营养物质的吸收率高 。非健身日，我建议题主不要喝太多增肌粉，避免加重胃的负担和浪费 。增肌粉的购买 ， 可以考虑X宝的PQfitness 。里面包括大多外国品牌，比如肌肉科技等 。
喝完增肌粉可以喝酸奶吗?可以喝酸奶 。使用增肌粉要注意喝足够的水，这样有利于蛋白质的水解和合成 。还有 ， 在日常生活中，不仅仅是喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，都不要大口的喝，不要喝的过猛 ， 可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐；给身体造成不适 。
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3、增肌粉什么时候吃 增肌粉一天吃几次最好1增肌粉什么时候吃健身后2小时内吃效果最好 。
增肌粉是由浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分制成的营养补剂，其主要成分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、B族维生素、多种矿物质、膳食纤维等，食用可补充蛋白质、提供热量 ， 建议在进行力量训练或者高强度有氧训练之后的2小时内吃，此时肌肉当中的糖原消耗量较大，及时补充增肌粉可更快速的吸收 。
2增肌粉一天吃几次最好根据需求决定，通常一天吃1-2次即可 。
如果食用增肌粉是为了增肌的话 ， 一般食用量依据训练强度，可在每次训练后进行补充；若是为了增肥而食用增肌粉，那么建议在下午或睡前食用，但一天的量也不频繁食用增肌粉 ， 否则蛋白质摄入过量，会给肠胃、肾脏增加负担，反而不利于身体健康 。
3增肌粉一次吃几勺根据食用说明食用即可 。
增肌粉作为膳食补充剂，不同的产品有不同的配方 ， 每次的食量通常在食品说明上都有标注，建议参考产品说明配合适量强度的训练以及合理的膳食营养吃适量的增肌粉效果最佳，另外增肌粉食用方法也非常简单，只需用温开水冲泡后搅拌均匀即可食用 。
4健身休息日需要喝增肌粉吗如果休息日饮食跟不上的话要喝 。
增肌粉通常是在训练后食用 ， 但若是休息日期间因为工作原因或其他原因，无法自备健身餐，或是饮食不规律，没办法按时定点吃饭，有一顿没一顿的话，此时营养物质不足，会非常影响健身效果，建议适当补充增肌粉，为身体提供能量，但若是休息日期间饮食较为均衡的话 ， 则不需要吃增肌粉，避免天天食用过多的增肌粉，加重肠胃负担，导致身体长脂肪增肥，而不是增肌 。
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4、增肌粉应该在什么时候吃?三个营养物质吸收的黄金时段 。分别是训练之后、起床后、还有临睡前 。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高 。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了 。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠 ， 一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想 。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用 。
所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用 ， 增肌粉无疑是瘦子的最佳选择 ， 而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间 。
【增肌粉什么时候吃,增肌粉饭前吃？】
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5、增肌粉是锻炼完马上吃还是什么时候吃锻炼后的30-90分钟内喝,不要练后马上就喝 。因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段,这时喝,补充蛋白质的效果是最好的 。
蛋白粉和增肌粉区别成分
1、产品成分上的区别
通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间 。适合控制体重和减脂的人群使用 。
2、增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂 ， 辅助成分一般包括少量糖类和纤维 ， 几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用 。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好 。
同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂 。
3、与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重 。
1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍 ， 应适当增加蛋白质的摄入量 。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者 ， 供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白 。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷 。
2、新生儿不宜食用蛋白质粉，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉 。
来源：百度百科-增肌粉
训练后需适当喝些碳酸饮料，对增肌很有效 。训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳 。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟 。
训练日 锻炼后30分钟两勺， 休息日 早餐后或两餐之间1勺配300毫升的凉白开水， 找个密封好的杯子摇匀， 缓缓喝
锻炼完以后吃，可以放香蕉或者牛奶，用榨汁机一起榨了喝
锻炼完成之后再吃会比较好一点儿~
