月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态 。所以整个经期减肥 ， 要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小 。
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动 ， 或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等 。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。
【经期怎么减肥最健康？】经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象 。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动 。
