1、湿气重的解决方法：
（1）越懒越要运动 。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
（2）饮食清淡适量 。
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
（3）避环境的湿气 。
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
【人体湿气重怎样祛除 运动加食疗都很有效】（4）妙用葱、姜、蒜 。
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
（5）薏米煮粥，淮山煲汤 。
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。
2、湿气重的表现：
（1）湿郁肌表 。
恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症 ， 湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆 。
（2）湿阻经络 。
肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉 。如湿痉，可见神昏 ， 肢厥，身热不扬，闷乱等 。
（3）湿着筋骨 。
湿气盛者为湿痹 ， 可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状 ， 湿邪留滞，闭阻气血 ， 则出现肌肤麻木不仁，活动不便等 。
（4）湿蔽清阳 。
头重如蒙，或如裹 ， 狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证 ， 清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举 。
