练手劲最有效的方法 如何练手劲

练手劲最有效的方法 如何练手劲

1、首先明确握力大小的因素,保证屈指肌肉及上臂肱二头?。?两处肌肉有关键作用;
2、可以进行指握撑练习,根据个人的实际情况,进行组数设计,不要过度锻炼,以免造成不必要的身体伤害;

3、然后可以通过杠铃进行锻炼 , 进行举高练习;
4、通过仰卧起坐以及跑步进行增加全身肌肉的协调性,这样可以是局部锻炼有更好的效果;
【练手劲最有效的方法 如何练手劲】5、锻炼强度要根据个人身体的实际情况进行自我设计 , 切勿过度练习 。

相关经验推荐