1、必须固定3餐时间，早餐是一定要吃的 。吃饭时间固定，有利于身体吸收营养 。
2、不挑食 ， 人食五谷杂粮，吃什么都是营养 。相对来说吃的品种多 ， 吸收的营养元素多，对身体会更有帮助 。多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生长，多吃豆类食品、鱼类能帮助吸收蛋白质 。
3、运动 。生命在于运动 ， 人要想健康强壮 ， 必须适量的运动 。所谓适量，就是要循序渐进，一步一步来 。先慢跑，跑短一点 ， 觉得累了就休息 ， 然后再逐渐的提高速度和路程长度 。
4、接触大自然，大自然是很神奇的，人生活的环境逐渐被人为的修改而变得不再适合人生存 ， 污染严重，对身体不利的因素越来越多 。人本身就是自然的一部分，所以要想更健康，一定要多接触大自然 。如果条件好的话，经常登山、游泳是很理想的方法 。
【变壮有什么方法 身体变强壮方法】
5、充足的睡眠时间，普通人睡眠时间最好在7-9小时左右，刚刚够，不多也不少 。现代人为了工作和学习 ， 拼命的缩短睡眠时间来弥补自己工作或者学习上的不足，但是睡眠不足是身体健康最大的危害 。身体需要休息 ， 在休息过程中，身体的各个机能都在慢慢生长，新陈代谢得到一个合理的调整，所以睡眠是调整机能最方便，最基本的方法 。
6、放开心胸，广交朋友 。这点是合理的建议，并不是光靠以上方法就能强壮了身体的，心胸宽阔了 ， 人的精神也得到了提高 。心理健康也是很重要的 。一个人生活开心，做事轻快顺畅不说 ， 最主要的是能提高新陈代谢的速度 ， 让身体得到最快的成长 。
