1、搓腰眼
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50~100遍,每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右 。
2、搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情?。?更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤 。
3、搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
【男人怎样养肾和护肾 男人怎样养肾】具体做法是 , 干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红 , 再按干搓的方法搓 。