一、男人吃什么补肾
4、苦瓜：苦瓜虽然味道有点苦，但是其营养价值极其丰富，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，有着不错的补肾作用 。
5、山药：其特点是补而不滞 ， 不热不燥 ， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
【男人肾虚吃什么东西补最好 男人肾虚吃什么】6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
7、白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
8、藕：藕是我们生活中经常吃的食物，有着非常好的滋润润燥的作用 ， 我们经常吃还能起到不错的补肾作用 。
9、黄鳝：食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
10、花生：用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃 。
二、男人吃这肉有效补肾壮腰
1、驴肉：俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉 。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。中医认为 ， 驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴温阳、安神去烦功效 。驴肾 ， 味甘性温 ， 有益肾、强筋壮骨功效 。
2、生蚝：对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物 。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌 ， 食用后对缺锌的男性非常好 。
3、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体表现 。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素 ， 故既有滋补又有强壮之功效 。
4、栗子：栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
