补肾作为男性养生路上的重中之重，该如何补就是一个大问题了 。是药三分毒，所以最好我们还是选择安全的食疗来补肾，至于该如何食疗？
1、猪肉
猪肉中含有丰富的蛋白质和脂肪等成分 。猪肉是我们生活中经常食用的食品 ， 虽说常见，但是它的功效也是不容小觑的 ， 可以补虚强身，滋阴润躁的作用 。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质氨基酸等营养成分 。是人体所需的重要成分，可以提高人体的抗病能力，男性经常食用可起到暖胃补肾的作用，在冬季食用效果更佳！
3、山药
山药具有润肺、健脾、益肾等功能 ， 可以补阴以充养物质基础 。历代医家经常食用山药来扶正，祛邪 ， 它对于肾阴虚和肾阳虚的人都很适合食用 。
4、黑豆
黑豆被誉为肾之谷 ， 其作用有健脾利水 ， 消肿下气的作用，对于男性补肾效果显著！
5、黑米
黑米属于大米中的“战斗米”，隶属于糯米类 。它的功效在于“滑湿益精、补肺缓筋！”对男性由肾虚引起的腰膝酸软，长期服用可改善症状 。
6、栗子
小小的栗子竟也可以补肾吗？可别小看它哦~栗子的功效可养胃健脾，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症 。因而 ， 肾虚者不妨多吃板栗 。
7、枸杞
肾虚的人，食用枸杞的效果很好，常吃可补肾养肝、除腰痛，多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期的腰痛 。肾虚之人，食用效果最佳！
8、核桃仁
核桃仁有补肾固精 。哮喘止咳的功效，并且对于大脑神经有着很好的补养作用 。它所含有的脂肪酸和维生素E等，对于肾虚造成的失眠症功效有极好的缓解作用 。坚持每天吃一个核桃 ， 个把月之后就能感受到明显的效果！
9、龙眼干
【男人补肾壮阳，这9种食物堪称“神器”！随便吃2种就够用】龙眼干十分适用于肾虚所导致的血虚失眠、心慌等症状 。将粳米和龙眼干红枣一起炖煮 ， 先用大火煮沸再用文火慢炖半小时，加适量白糖即可食用 ， 每日早晚各一次！切记不可过量食用 。
