1、茭白 。茭白的营养价值是非常高的，不仅可以为我们身体提供足够的营养元素，并且它还含有丰富的维生素、纤维素，维生素对我们的皮肤是极好的，纤维素可以促进肠胃的蠕动，从而增加我们的食欲 。对我们的肠胃健康极好 。
2、白菜 。大白菜水分含量大约为95%，另外还含有丰富的膳食纤维 ， 食用大白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化 ， 促进肠道中废弃物的排泄，有助于预防便秘和大肠癌 。
3、空心菜 。空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜 ， 是有机蔬菜也是绿色蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，更有利于我们的身体去有效的吸收它的营养，粗纤维含量极为丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用 。能使体内有毒物质加速排泄，起到杀菌消炎的作用 ， 还可以起到美颜抗衰的作用 。
4、娃娃菜 。娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效 ， 也能预防乳腺癌、肠癌等疾病 。
【肠道蠕动快吃什么菜】5、蕨菜 。蕨菜中的纤维素可促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用 。
