1、减肥为什么这么难减肥的目的并不仅仅是为了好看，它还涉及到许多方面的健康和生活质量问题 。以下是几个方面的举例说明：
1. 提高身体健康：过重和肥胖是许多慢性疾病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病、高血压等 。通过减肥，可以降低这些疾病的发病风险 ， 提高身体健康水平 。
2. 改善情绪和心理状态：过重和肥胖可能会影响心理健康 ， 导致焦虑、抑郁等情绪问题 。通过减肥，可以改善情绪和心理状态，提高生活质量 。
3. 提高运动能力：过重和肥胖会影响运动能力 ， 使得身体更容易疲劳和受伤 。通过减肥，可以提高运动能力 ， 使身体更加健康和强壮 。
4. 改善饮食习惯：减肥需要控制饮食，养成健康的饮食习惯，这对于长期维持身体健康和体重控制都有益处 。
5. 提高自信和自尊：过重和肥胖可能会使得自信和自尊心受到影响，通过减肥可以提高自信和自尊心 ， 改善自我形象和生活质量 。
因此，减肥的目的并不仅仅是为了好看 ， 它还涉及到许多方面的健康和生活质量问题 。减肥需要适当科学的方法，避免盲目减肥带来的危害，同时也需要长期的坚持和努力，才能达到理想的效果 。
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2、为什么有些人减肥很难?该如何减肥?这是因为减肥是一件非常考验人的毅力的事情，但是并不是所有的人都有那么坚决的意志 。如果没有决心的话，根本无法将减肥这件事情坚持下来，因为减肥并不是一件非常简单的事 。想要合理的减肥的话，就必须通过健身或者是节食的方式来达到 。但是健身的过程本身就是非常烦躁 ， 而且非常痛苦的 。所以这一点就让很多想要减肥的人根本坚持不下来 。
而且很多人平时根本无法抵挡住美食的诱惑，这样的话就很容易使自己平时所做的减肥努力都付之东流 。更重要的是现在的年轻人生活压力非常的大，这也使得很多人根本没有太多的时间来安排自己的减肥计划，如果计划一旦没有得到执行的话，反而并不会使自己的体重减下来 。所以减肥这件事情看似非常的容易 ， 其实并没有太多的人能够达到最终的目的 。
而且更重要的是现在的一些减肥方式所要花费的资金非常的高昂，这也让很多的人对于减肥这件事情都会望而却步 。因为现在的人为了追求时尚，就会选择一些比较适合年轻人段锻炼方式 。所以现在有很多的年轻人就会选择去健身房锻炼，但是健身房所要花费的资金会非常的多 ， 这也使得很多年轻人对于减肥这件事情都会考虑再三 ， 因为一旦选择减肥的话，就会给自己增加非常沉重的经济负担 。
所以如果想要减肥的话，一定要健身和节食双管齐下，因为只有这样才能够让自己的身体不会出现太大的问题，更重要的是这样科学化的减肥方式也一定会使自己的身体快速瘦下来.当然减肥本身就要考验一个人的决心，这件事情本身也会锻炼一个人的决心以及毅力 。
一、 难以坚持
有好多人立志要减肥 ， 但是他们根本坚持不了多久，就连1~2周也坚持不了这样的话不可能减肥成功的，我们如果要减肥的话，必须要坚持不懈，而且要坚持两三个月这样就可以帮助身体达到更好的效果，在运动上一定要增强力度，尽量要保持每天跑步锻炼 。
二、 适当饮食
如果我们减肥的过程中管不住自己的嘴，这样的话是不可以达到更好的效果的，我们在减肥的过程中，一定要杜绝所有的零食，不要吃一些高脂肪的食物 。适当的吃一些清淡的食物，要适量的，少吃一点，早晨和中午吃适当的饭菜，到晚上要尽量避免少吃，吃一些烤红薯之类的食物是比较好的 。
三、 身体的状况
其实肥胖和瘦弱都跟自己的脾胃有关系，如果脾胃功能特别差的人，身体导致废物是无法完全代谢的，从而堆积在体内，导致脂肪过多，另外脾胃不好的人会导致身体的一些尸体无法排除 ， 这样的话也会是我们的身体肥胖的，建议最好是吃一些开胃的药，饮食一定要清淡为宜 。更不能暴饮暴食，导致脾胃功能受到损害 。
其实肥胖对于人来说是比较难预料的，我们的身体素质如果是比较好的话，最好是合理的饮食不要让自己的身体变得特别难看，如果想要减肥的话，最好是要适当的运动，然后要坚持千万不要让自己的身体变得肥胖难看 。
原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果 。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康，影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能
有些人总爱吃那些油炸的，还有高热量的东西，想减肥当然难了，要想减肥就必须把这个东西全部戒掉 。
减肥跟做事情的道理是一样的，有毅力的人就容易减肥，没有毅力的人就减不了肥 。
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3、为什么我减肥那么难?几个错误的减肥方法，看看你是否中招了，难怪你总是瘦不下来 。
1、没有准确估算每天的热量摄入
【减肥为什么这么难,减肥为什么这么难】减肥的人一定要控制卡路里摄入，但是有的人虽然三餐少吃了，但是平时总是吃各种了零食、下午茶、宵夜，却忽略了这个食物的热量，导致身材总是瘦不下来 。
想要瘦下来，三餐要规律，饭吃吃七八分饱，才能避免其他时间饥肠辘辘的情况出现 。这会导致你摄入各种加工零食 。
而零食的热量比正餐还要高，容易影响减肥进度 。我们应该做到戒掉零食，只吃三餐，多吃蔬菜提升饱腹感，才能控制卡路里摄入，提升减肥速度 。
2、运动时间太短
有的人说自己已经迈开腿运动了，为什么还是瘦不下来了？你应该反省一下，你每周坚持多少次运动，每次运动消耗了多少卡路里？
不同的运动，热量消耗值是不同的 。1小时健走只能消耗350大卡的热量，1小时慢跑却能消耗600大卡以上的热量 。如果你每次只进行健走半小时，而别人却慢跑1小时，你们的热量消耗就相差了4倍左右 。
想要提升燃脂效率 ， 我们每次要坚持运动40分钟以上，才能让身体分解完糖原消耗，提高脂肪的参与度 。最后，我们需要保持一周4次以上的锻炼频率，才能提高减肥速度 。
3、认为流汗越多，减肥效果越好
汗水是脂肪的眼泪吗？有的人觉得身体流汗就等于体重下降，体重下降就等于减肥成功 。因此，很多人会采取蒸桑拿、包裹保鲜膜等方法来让身体出汗，达到减重的目的 。但是这样的方法只会让你在减肥路上越走越远 。
流汗是身体调节体温的表现，也会让身体脱水，从而影响身体代谢水平，会减缓减肥速度，当你补充水分后体重就会回升 。
汗水并不是脂肪的眼泪，想要提高脂肪分解率，我们需要提高身体的热量缺口，才能让身材慢慢瘦下来 。
4、为了减肥不吃早餐
减肥的人不吃早餐是为了节省一顿饭的热量，但是 ， 不吃早餐无法正式开启身体代谢 ， 也会让你一个早上饥肠辘辘 ， 脑子昏昏沉沉，影响工作效率，午餐进食量也会提升 。所，不吃早餐的减肥速度并不会比吃早餐的人快 。
而长期不吃早餐还会诱发肠胃疾病，不利于身体健康 。一份优质的早餐，其实可以开启身体代谢，让你提高工作效率，对于身体健康有益，可以帮你避免暴饮暴食，从而提高减肥速度 。
早餐可以要补充优质蛋白，比如水煮蛋、牛奶等，主食可以补充粗粮，这样可以延长饱腹感，最后可以补充一点蔬菜水果促进肠道蠕动，热量在400大卡左右即可 。
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4、为什么减肥很难减下去?为什么减肥很难 ， 也许是没有长期坚持，也许没有用对方法进入了减肥的误区
看看减肥急于求成的三个误区你有没有中招？
误区一：顿顿吃粗粮素食 。
听说粗粮有益于减肥，便粗粮素食当家饭 。
燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维 ， 适量吃可以延缓胃排空，增加饱腹感，有助于控制热量摄入；但是摄入过多 ， 会导致消化不良 。
误区二：高负荷运动 。
为了快速减肥 ， 增加锻炼强度，延长运动的时间，在短时间进行高负荷运动 。这种突击式的锻炼方法 ， 很容易使心脏难以承受，血压不稳，对于平时运动量不多的人来说，还会使一直处于僵硬状态的关节和肌肉受损 。
误区三：饥饿减肥 。
有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身 。其实少吃一餐，挨不到下一餐 ， 肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高 。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物 。
所以减肥一定要方法正确，如果实在是各种方法都试遍 ， 就是减不下来的话，那么或许还有最后一种“保底”的方式可以尝试——通过就医，根据医生意见，采用科学的医疗方式进行减重 。
当下，医学中最常用的减肥方式有：生活方式干预（饮食+运动）、药物治疗、手术治疗几种，每种治疗方式也都有其限制和要求，比如手术治疗就对患者的BMI有要求，只有满足特定的手术指征才能实施治疗 。
由于治疗的方式和原理有所差异 ， 这些传统疗法在治疗过程的体验、效果以及治疗后的副作用等方面也都有所不同，可以说是各有利弊的 。不过，随着社会和科技的进步，在减重及代谢性疾病治疗领域也有着许多的新技术、新疗法在不断涌现 ， 例如胃转流支架系统、胃内球囊等无需外科手术方式即可进行治疗的新疗法逐渐进入了人们的视野，也为广大肥胖及代谢性疾病人群带来了新的希望 。
在这里要提醒大家的是，如果决定采用医学方式进行减重，一定要咨询专业的医生（根据医院不同 ， 可以考虑到营养科、减重外科、消化内科等科室进行咨询）根据医嘱进行考量，千万不要盲目跟风，采用一些非常规的“变美”手段 ， 以免给自己造成更大的伤害哦~
减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因 。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了 ， 而且还会反弹 。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖 。只吃水果是绝对不可以的 ， 水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖 。
首先应控制饮食 ， 将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源 。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分 。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽 ， 这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入 。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8% 。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划 。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存 。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积 。由此可达到减肥的目的 。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化 ， 要根据自身特点掌握适当的运动量与度 。
想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时 ， 并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传 ， 例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传 。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80% 。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐 ， 这当然成为造成肥胖的主要原因 。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄 。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因 。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中 ， 随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少 ， 另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖 。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗 ， 导致恶性循环，助长肥胖的发生 。
：百度百科-单纯性肥胖
你的身体代谢比较慢 ， 年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢 。
你可能到达减肥平台期，体重是不会一直下降的 。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段 。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少 。减肥的进度就会停滞不前 。
你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法 ， 在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大 。
：怎么运动减肥：
1 ， 先热身5分钟，
2 ， 去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的，
3 ， 做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的 。
原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果 。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康 ， 影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能
减肥减不下去的原因很多 。比如运动量不够，比如单单节食减肥，比如减了以后又反弹等等 。
单单节食减肥，反弹是很常见的情况 。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动而不高 ， 会有体重不重但身材臃肿之感 。另外只有经常保持运动和合理的饮食才不容易反弹 。
总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很容易快速地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住 。
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5、减肥为啥这么难坚持?
减肥这件事情我觉得对于每一个人来说真的是太困难了，就像我自己一样说减肥减肥 ， 从上大学开始就说减肥，到现在马上大四了 ， 简直是越减越肥 。我真的是坚持不下来呀 。其实觉得坚持做一些其他的事情自己还能够坚持?。羌醴室羌岢窒吕凑娴氖翘蚜耍揖醯眉醴始岢窒吕茨训脑蛴幸韵乱恍┓矫?。
第一点诱惑太多了
人们为什么要减肥，那是因为自己太胖了，为什么吃那么多东西 ， 那就是因为诱惑太多了，在我们平时的生活当中有许许多多的诱惑，在减肥之前我们习惯了一顿三餐 ， 吃自己想吃的食物，油腻的东西，糕点蛋糕等等这些含热量高的东西，一下子不让你吃了，每天只能够吃一些清汤寡水的东西 ， 吃健身餐，这些东西吃在嘴里一点味道都没有，和大餐比起来，那简直就是一个天上一个地下 。食物的诱惑太大了，那么的美味谁能够受得了呢，自己给自己暗示吃一点没什么关系 ， 但是就是这种心态，慢慢吃的越来越多，就忘记了减肥这件事情了 。而且想要健身还的天天的锻炼身体 ， 哪有成天在家的沙发上躺着，看着电视，吃着零食 ， 这小日子简直是太舒服了，谁能够禁得住这种诱惑呢 。减肥肯定是坚持不下来的 。
第二点减肥太苦太累了
减肥这个过程对于每一个人来说简直是太痛苦了，而且减肥主要是一个过程 ， 这让很多减肥的人认为怎么减肥减了这么多天一点成效都没有呢，是不是没有用呢 。就放弃了减肥，减肥是需要通过漫长的积累才能够有效果的 ， 是一件需要非常时间的事情，要是想要减肥就需要一直的坚持，这是一种习惯如果放弃了 ， 那么就有可能反弹了 。再者减肥也是一件非常累的事情，每一天只能吃一点东西，看到喜欢吃的还不能多吃 ， 吃不饱了，还的每一天都要锻炼跑步，这完全就是雪上加霜，这对于我们而言简直是太难坚持下来了 。
其实我觉得减肥看的是心情，如果是心情好的话，真的是喝水都胖，心情郁闷烦躁的人可能减肥有成效，但是呢我们不可能每一天都没有好的心情呀 。如果是那样的话那么生活还有什么意义呢 。
减肥对于每一个人而言真的是太困难了 ， 很难能够坚持，必须是有大毅力的人才能够成功 。
就我自己的减肥经历所得到的经验，减肥之所以难以坚持的原因在于三个方面；一是辛苦 ， 二是诱惑，三是漫长，下面就这三点原因加以说明 。
首先 ， 减肥的代名词就是辛苦，对于大多数人来说吃胖了容易但是想要减下来就不是一件简单的事情了，减肥需要大量的运动，流淌大量的汗水才能得到体重的降低，各种锻炼方式，各种饮食要求 ， 这都是一种和往常不一样的挑战，自己在减肥的时候，每天都是把自己累到不想动，浑身酸痛才为止 ， 并且在最开始的那一个星期，每天起床简直就是最大的挑战，浑身酸痛 ， 连爬起来都是一种勇气 。
其次，减肥中所面临的诱惑主要是在于美食的诱惑，减肥既是锻炼也是节食 ， 尤其四锻炼后的节食实在是难熬，锻炼后本就有着食量会扩大的情形发生，但是为了控制体重却要强忍不能去吃 ， 同时还要逼迫自己去吃一些清淡的事物，甚至需要吃水煮鸡胸肉，水煮青菜这样没有视觉和味觉诱惑的食物，这是对自己很严格的要求，毕竟和先前的饮食状况相比实在有明显的差异 。
最后 ， 那就是减肥过程的漫长了，减肥是一个相当漫长的过程，需要十足的耐心等待，有时候长时间可能都不会看到明显或是自己满意的体重改善，这本就是一件不是那么激励人的过程，需要认识到减肥不是一蹴而就的事，也是难以在短时间达到理想状态的，时间的漫长着实让人背负着巨大的压力和艰辛 ， 一方面是辛苦和汗水，一方面还没有满意的体重改变这是对所有减肥者来说都是难以不气馁的情况，所以漫长的等待也是减肥难坚持的重要原因 。
因为减肥不管是运动还是节食，要克制的有很多 ， 同时受到的诱惑也会很多的 。
我去年开始瘦身，我选择的是节食减肥，所以受到的诱惑更加的大了 。尤其是每天晚上的时候，那真的是饿的潜心贴后背啊 ， 并且有时候饿的肚子疼，心发慌啊 。我还有朋友，我们也经常出去逛逛，玩玩 。出去逛街肯定要吃好吃的是吧！那我这减肥的人是吃还是不吃呢？那肯定是吃啊 ， 减肥是明天的事，先吃再说 。
也不可能天天出去对吧，所以不出去的时候就会自己在家节食，晚上不吃东西了 。慢慢的也开始瘦下来了 。但是呢也会有饿的心发慌的时候，那这个时候怎么办呢？就像点外卖?。⑶椅一瓜不冻晕壹腋浇囊桓鏊岵擞悖?我最爱啊 。刚开始是一周两次，现在慢慢一个月一次 。所以真的减肥很艰辛呢？
但是为了能穿上好看的衣服我还是愿意去减肥，去节食，去告诉自己一定要瘦下来 ， 一定要控制自己 。目前我也瘦身成功，虽然不算是很瘦，但是也差不多，看着也是小女神一枚啊 。掉肉十多斤呢 。
其实减肥，只要你想减肥还是可以瘦下来的，只要你愿意去控制也是可以瘦下来的 。一切都是看你自己的 。只要你愿意 ， 没什么好怕的 。所以我一心想瘦，所以我更多的就是自己控制自己，不在乱吃乱造，自己控制饮食，也控制我的生活习惯，慢慢的我也确实在往瘦的道路上发展啊 。
我呢是一个懒人 ， 真的不喜欢运动，也动不起来，所以我选择的是节食，大家若也动不起来也可以学我，但是不能太过哈 。
很多减肥失败的人原因就是因为坚持不下来，坚持不下来肯定是不可能取得成功的 ， 有些事情只有经历了痛苦之后才能涅槃重生 。
减肥难坚持的主要原因就是因为减肥太累了 ， 如果你体重越大的时候，这个痛苦的过程也就越长 。每一次去锻炼都会进行大量的有氧，有的人也会加上无氧训练，这个就要面临全身肌肉酸疼，就简单的30分钟有氧都很难坚持 。训练完了也没有结束，回去之后的饮食又是难倒很多人，低油脂低热量 ， 这些东西就意味着很难吃 ， 所以还要忍受这些东西 。这个要你坚持一两天还行，对于长期吃惯了高热量的胖子来说，简直就是折磨，很难让人坚持下来 。
再就是诱惑太多，尤其你在中国这个美食国服，出门丢个垃圾都可能被小摊包围 ， 所以很难在减肥期间忍住不吃 ， 假如在国外这种吃的少点诱惑也少点，但你恰恰在中国 。饮食对于减肥的重要性是超过训练的，所以管不住嘴也是减肥困难的原因，只要嘴巴没管住，今天的训练就白费了，一白费就容易放弃 。
再就是因为减肥的效果在不科学的锻炼下，不容易看到，所以很多人觉得困难就会放弃 。因为一些错误的减肥知识 ， 比如节食减肥 ， 就容易导致反弹，这样效果不好的减肥就会让人绝望，心想反正减了也要反弹，就容易让人放弃 。
减肥的过程固然痛苦，但是想象一下自己减肥成功之后的样子就会更有动力了吧，可以穿上美丽的裙子了 ， 可以勇敢的对喜欢的人表白了，这些都会激励着你减肥 。
因为人很难管住这张嘴啊 ， 即使管住了嘴也管不了胃呀 ， 一旦胃跟你闹腾起来，那就得吃啊，吃了当然就会胖啊，所以减肥难坚持就是这样来的 。
我觉得减肥对我来说真的太难了，我是那种既管不住自己的嘴又很懒的人，每次看到好吃的就走不动路，而且比正常人吃的还要多，以前我是干吃不胖型的，所以从来没有体会过吃东西有什么痛苦的，我觉得这是我的一个优势 。
可是自从生完孩子之后我胖起来了，倒也不是很胖的那种 ， 只是肚子上的肉多了 ， 总是有一种想要减肥的想法 ， 每次吃饭的时候都会想着要少吃一点，可是真正吃的时候却总是控制不了自己的嘴，遇到自己喜欢吃的菜，总会想着多吃两碗大米饭，就这样肚子上的肉一直都没有下去过 。
以前我瘦的时候，家人都劝我多吃一点，可是他们不知道的是其实我很能吃，从来都没有亏待过自己的嘴和胃 ， 那时候上学 ， 家人以为我舍不得吃饭 ， 其实我比别人吃的都多 ， 可是却干吃不胖 ， 我也是很没有办法 。
现在虽说我也是干吃不胖型的，可是也是干吃不瘦型的呀，我觉得我是一个增肥很难，减肥也很难的人 ， 特别缺乏坚持精神 。
其实像我肚子上的这点肉 ， 要是其他的人恐怕早就减下去了，可是现在生完孩子一年多了却还是这样，每天早晨起来都会想着锻炼减肥，可是最多的时候也只坚持3天，实在是懒的不行，所以像我这样又懒又管不住嘴的人，想要减肥真的很难 。
