男人到了中年，就会容易出现肾虚 。所以说，中医提示男人们 ， 日常养生中不要忘记补肾防肾虚 。中医里的补肾秘方有不少，除了补肾食疗外，还有很多按摩秘方，也能有补肾防肾虚的功效 。
每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
每天搓脚心：两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次 ， 每次搓300下 ， 长期坚持，可补肾防肾虚 。
练练太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【适合男人补肾防肾虚的经典方剂是 适合男人补肾防肾虚的经典方】每天做做简易体操：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。(4)呼气，身体立正，两臂外?。南蚯? ，两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。
今天介绍的养生法，就能帮助男人补肾防肾虚 。从养生保健的角度考虑，这些养生方的补肾效果会更好，而且操作起来会更安全 。无论你的年龄几何，都可以用这些方法来补肾防肾虚 。
