1、失眠吃褪黑素管用吗失眠吃褪黑素管用吗
失眠是我们现代人普遍面临的一种问题，那我们都知道失眠可能很不利于我们的身体健康，会降低我们睡眠的质量，影响第二天的精神状态，那下面由我来为大家简单介绍一下 ， 失眠吃褪黑素管用吗？
失眠吃褪黑素管用吗
其实褪黑素，是我们人体分泌的一种激素，它的作用可以起到调节睡眠规律，促进睡眠的作用，对于经常失眠和生物钟紊乱的人来说，可以适量的服用，改善睡眠 。那我们都知道褪黑素一般来说它可以使我们体内的睡眠的褪黑素水平维持在年轻的状态，可以调整和恢复，我们的睡眠规律 ， 还能起到加深深度睡眠的作用，可以提高我们睡眠的质量，能够很好的改善我们整个人的精神和状态，可以提高我们的生活质量 ， 延缓我们衰老 。
但是对于褪黑素来说 ， 它是不太建议年轻人吃的 ， 因为年轻人身体里面自己可以分泌激素，能够有效的促进正常的睡眠，所以，褪黑素是针对那些经常失眠的老年人，因为老年人身体里面会减少褪黑素的分泌，才需要褪黑片，改善睡眠的质量，促进它们的分泌 。如果年轻人吃的话 ， 可能会导致身体里面激素的紊乱 。所以一般针对于年轻人失眠的话应该多用一些食疗的方法进行改善 ， 可以多吃牛奶 ， 睡前多泡脚，经常锻炼运动，促进我们整个身体的流通，排出体内的毒素，注重食物营养的均衡，少吃辛辣刺激的食物，这样长时间坚持的话，会很好的缓解失眠的症状 。
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2、褪黑素治失眠有效吗?从目前的效果来看，人造褪黑素确实对于治疗失眠有着非常好的效果，吃褪黑素可以帮助我们有效的改善睡眠质量 ， 对于失眠多梦有着较强的改善程度，但是人造褪黑素是一种激素的药物，不建议大家经常吃，特别是对于一些年轻的男女来说，尽量不要吃褪黑素来改善睡眠效果，人造褪黑素与身体当中本身制造出来的天然褪黑素不同，我们身体当中天然生成的褪黑素 ， 不仅不会对我们身体有副作用，而且还会帮助我们身体维持内分泌的平衡，并且对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果，但是人造褪黑素如果经常吃的话，就会影响内分泌平衡 ， 造成内分泌失调 。那么日常生活当中 ， 除了吃褪黑素之外，我们还可以通过以下几个方法来改善睡眠：
1、改善睡眠环境
通过改善睡眠环境来提高睡眠质量是一个不错的方法，我们想要改善自己的睡眠质量的话，那么首先看一看我们自己的睡眠环境，是不是让我们感觉到非常舒适 ， 如果不是的话可以首先试着改善一下我们的睡眠环境，比如说让我们的床感觉更加舒服或者灯光感觉更加柔和等等 。
2、睡前喝一杯蜂蜜
很多朋友可能都知道蜂蜜具有极高的营养价值，不仅含有多种矿物质和微量元素，而且蜂蜜当中所含有的单糖可以直接被人体代谢吸收，最重要的是蜂蜜还有着很好的安神助眠的效果 ， 所以我们在睡前半小时左右可以喝一杯蜂蜜来帮助我们提升睡眠质量 。
3、保持体育运动
保持合理的体育运动是身体健康的根本，合理的体育运动不仅可以帮助我们加速体内的新陈代谢 ， 提高身体的抵抗功能，而且还可以帮助我们消除多余的精力，让我们晚上更加容易进入睡眠状态，从而提升睡眠质量 。
褪黑素对失眠人群是有效的哈
另外先了解什么是褪黑素？
褪黑素又称松果腺素，也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质 ， 其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量 。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的 。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果 。
可以考虑尝试Superior Source（SS）褪黑素
成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量 。
质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收 。
服用方式：睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂 。三秒钟速溶10分钟入睡 。瓶子超级小方便携带 。
褪黑素具有多种生理功能 ， 如睡眠调节、免疫调节、生殖循环、抗氧化等作用 。失眠人数越来越多，然后褪黑素就销量大涨了 。
据央视调查，目前全国有超3亿人存在睡眠障碍 ， 今年上半年，褪黑素的销量同比增长了57％ 。
而其实人体本身自己就可以产生褪黑素，在冬天则会产生更多 。
当外面天黑时 ， 大脑会产生一种叫做褪黑素的东东，它通过告诉身体已经是睡觉的时间了，褪黑素作用就是调节睡眠 ， 控制睡眠的周期 。
当然人体自然的褪黑素是健康的，但服用的褪黑素确实能改善睡眠，但其副作用也不容忽视 。
长期大量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多导致不孕，还有降低男性健康的副作用 。
所以年轻人不建议服用褪黑素，只要保持健康睡眠规律 ， 就可以产生褪黑素 。年纪大的人，建议通过改善睡眠环境，让卧室更舒适一点 ， 这样也可以提高睡眠质量，
改善睡眠环境，选择兰帛睡眠家居
褪黑素是可以用于治疗失眠 。褪黑素是人体的松果体分泌出的激素 ， 其特点为只有在晚上分泌，具有催眠的作用 。通常褪黑素需在下午4-6点服用，因为属于激素需少量服用 ， 服用时间不宜过长，以避免引起人体的内分泌功能紊乱 。此外，失眠的治疗还可采取中医的治疗方法 。失眠的中医治疗方法包括两种，一种是服用中药进行治疗，另一种是通过针灸、艾灸以及按摩的方式进行治疗 。
失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，通常表现为入睡困难、频繁醒转和早醒等 。经常失眠的患者，白天容易出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现 。失眠的原因有很多，常见的有：
1.环境因素 ， 如噪音、强光、室内温度过高过低等都会影响睡眠质量 。建议睡前保证良好的睡眠环境；
2.不良生活习惯，如节食减肥、睡前喝咖啡、吸烟酗酒等 。这种情况应改掉不良习惯；
3.疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等 。建议去医院查明病因后针对治疗；
4.心理因素，兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠 。这种情况要及时调整心理状态，释放负面情绪 。
不建议服用 ， 褪黑素对于失眠不一定有用 。而且褪黑素会引起一些不良反应，头晕头痛、恶心、困倦等 ， 另外，褪黑素会导致白天嗜睡 。人体大脑中的松果体能分泌褪黑素，它与生物节律即生物钟有关系，光线可以抑制褪黑素分泌，当晚上光线弱时，褪黑素分泌就会增多 。而褪黑素多了，大脑就知道该准备休息了 ， 所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠 。虽然人体自身的褪黑素有用，但吃褪黑素并不一定有用 。妊娠期的女性不能吃褪黑素，有致畸的风险 。肝脏不好的患者也不建议吃，可能会对肝脏造成影响 。
治疗失眠需根据导致失眠的原因及失眠程度来针对性用药治疗，如果只是短期或偶尔失眠的话，通过调整规律的作息习惯、不熬夜、保持愉悦的心情等可以恢复睡眠质量，一般不需要用药治疗；如果时长期严重失眠，则需要及时去医院咨询和专业的检查明确病因，比如更年期的女性、卵巢早衰的女性，就会有典型的失眠的症状，是由于卵巢功能衰退导致的 ， 治疗上就需要用到改善卵巢功能的中医药进行调理，进而缓解失眠的症状 。
失眠的患者在治疗的同时也需要注意调整健康的饮食，最好是以清淡为主，避免食用辛辣、寒凉、油腻等刺激性的食物，营造舒适的睡眠环境，比如室内温度、光线、安静的环境 。
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3、失眠之后,吃褪黑素真的可以帮助睡眠吗?失眠之后，吃褪黑素真的可以帮助睡眠吗？
褪黑激素在一定程度上帮助你睡眠 。天然褪黑激素是由松果体分泌的一种激素，具有改善睡眠的作用 。目前市场上销售的褪黑激素是合成的 。褪黑激素只是改善睡眠的一种辅助手段 。改善睡眠主要通过饮食和生活习惯、睡眠环境等 。例如，避免饮用浓茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料，睡前避免剧烈运动，保持规律作息，避免熬夜，睡觉时保持环境安静、黑暗，睡觉时使用舒适的枕头等物品 。
如果需要使用褪黑激素来改善睡眠，请选择正规厂家生产的产品 ， 按照说明书使用 。如果在使用过程中感到不舒服 ， 应立即停止使用，并立即寻求医生的建议 。患有失眠症的成年人通常褪黑激素水平较低，对褪黑激素的催眠研究表明，服用褪黑激素可以缩短入睡时间，提高睡眠质量 ， 并显著减少睡眠中的觉醒次数 。
褪黑激素是人体产生的一种促进睡眠的荷尔蒙 。褪黑激素的主要作用是改善睡眠，对治疗睡眠可能有帮助 。但失眠是一种比较复杂的疾病 ， 不能单纯靠吃药来治疗，必须从根本上解决病因 。首先要改善心理压力，如果心理压力比较大，需要找亲戚或朋友倾诉，改善压力是有效改善失眠的最根本途径 。
此外，我们还需要在睡前做一些有氧运动，如慢跑或游泳 ， 人在疲劳状态下更容易入睡 ， 睡眠效果也会更好；睡前喝杯温牛奶也有助于改善睡眠；睡前洗个热水澡或泡脚也能改善睡眠 。然而，褪黑激素的疗效仍有待研究 。长期使用褪黑激素可能对改善睡眠有一定效果，但尽量不要依赖药物造成依赖性 。
而且它可以调整睡眠结构，表现为缩短浅睡眠阶段，延长深睡眠阶段，并降低第二天早上的唤醒阈值 。其他研究发现，在不正常的睡眠期，即白天服用褪黑激素可以创造新的生物节律，而在晚上服用褪黑激素只能促进睡眠 ， 而不能转变生物节律 。褪黑激素的治疗作用不应完全被否定 。
目前为止，研究发现，褪黑素产品不具备治疗失眠的药用功效，达不到医疗水准，永川海名微医院心理科介绍，大部分是作为保健品或膳食补充剂，褪黑素在人体内的半衰期只有1个小时左右，吃完1小时后功效就会衰减一半，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠并没有太大效果，长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少 ， 当停用时，自身褪黑素分泌功能可能无法恢复 ， 或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱 ， 进一步加重失眠症状 ， 因此不建议长期服用
吃褪黑素是帮助不了睡眠的，如果总是吃褪黑素的话会影响内分泌，也会导致身体激素紊乱 ， 容易造成更严重的失眠 。
吃褪黑素是不能帮助睡眠，吃褪黑素只会导致体内的褪黑素变少，会导致体内的激素不稳定 ， 容易导致身体受到伤害 。
失眠以后吃褪黑素的话，是可以帮助睡眠的，因为这是一般失眠之后所吃的药
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4、褪黑素能治失眠吗 褪黑素能长期吃吗这几天总是睡眠不好 ， 之前有人说睡不好吃些褪黑素就可以了 。褪黑素能治疗失眠吗？褪黑素可以长期吃吗？
褪黑素能治失眠吗
褪黑素对失眠有一定的帮助，褪黑素对轻度的失眠还是有帮助的 。褪黑素是人体中本来就有的生理性激素 ， 它的分泌可以和人体的昼夜节律有直接关系，能对睡眠质量进行改善 ， 在睡觉的是时候减少入睡的次数，使深度睡眠的时间变长，并且可以调节睡眠节律 ， 对有时差的睡眠患者起到一定的调节作用 。在吃褪黑素的时候建议在医生的指导下使用 ， 避免服用过量产生的副作用 。
褪黑素能长期吃吗
褪黑素不可以长期使用 。褪黑素在人体中可以自身分泌，是通过人体的松果体分泌而产生，我们使用外用的褪黑素是用来治疗失眠 ， 可以改善神经衰弱，增强免疫力 。但是如果长期使用褪黑素，会引起人体对褪黑素的依赖性，而影响到生育功能和身体的健康状况 。因为长期使用褪黑素会抑制人体自身对于褪黑素和其他激素的分泌，所以如果使用褪黑素来改善睡眠，等到睡眠的质量得到改善以后，要按照医嘱及时的减量停用 。
褪黑素有什么功效
褪黑素具有延缓衰老的功效 ， 可以增白保湿皮肤，可以改善睡眠 。褪黑素可以用于整时差，可以延长深睡眠的时间 。褪黑素可以调节免疫力，降低生病的几率 。褪黑素可以保护心脑血管，具有一定抗肿瘤的功效 。
褪黑素怎么吃才正确
褪黑素的正确服用方法是每日服用一次，每次一片，在睡前30分钟服用 。由于比较安全可靠，是可以长时间服用的 。
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5、失眠可以吃褪黑素吗?有效果吗?褪黑素到底是什么，真的能够治疗失眠吗？又有哪些不常为人知的负面作用呢？褪黑素能调节失眠吗？
褪黑素分子结构
褪黑素其实就是一种胺类激素，属于内源性物质 ， 通过内分泌系统的调节而起作用，也就是说其实人体自身也会分泌褪黑素，而褪黑素的作用就是诱导自然睡眠，说的通俗一点就是，这种激素会提醒你的大脑：“嘿 ， 伙计，你该睡觉了” 。所以如果不是因为自身褪黑素分泌减少而导致的失眠 ， 吃褪黑素对调节睡眠是没有任何作用的 。
褪黑素只能调节由于自身褪黑素分泌减少导致的失眠，对于其他病理性失眠没有任何作用 。
而且现在研究发现，褪黑素对于减少入睡时间、提高睡眠质量并没有显著作用，所以有的专家认为，褪黑素对于失眠来说是完全没有作用的 。但是褪黑素对精神是有一定影响的，所以孕妇和小孩不要吃褪黑素，以免对身体产生影响，而且食用之后也不要进行高难度的动作或者活动，以免动作失控 。
糖尿病人不能吃褪黑素
糖尿病药物能与褪黑素补充剂发生药物相互作用，影响糖尿病人的身体健康，所以在食用褪黑素之前，最好咨询过医生之后再决定是否食用，千万不要自己擅自吃这些保健品 。
孕妇不能吃褪黑素
褪黑素对于可能会导致人体内分泌失调，尤其对于未成形的胎儿来说，可能导致胎儿发育异常，而且褪黑素本身对于孕妇来说有一定的刺激作用，所以对于孕妇来说，为了自己和宝宝的健康着想，不要食用褪黑素 。
肝肾功能不健全的人不能吃褪黑素
肝肾功能不健全
任何肝肾功能出现问题的人都不能食用褪黑素，这是因为褪黑素在体内无法分解，给肝肾带来负担，而且可能与正在吃的药品产生相克，对人体造成伤害，所以肝肾功能不健全者也不要吃褪黑素 。
酒精过敏者不能吃褪黑素
酒精能够破坏褪黑素中的有效分子，但是酒精过敏的朋友们吃褪黑素后，其中的活性成分容易导致酒精过敏的症状出现，所以酒精过敏的朋友最好不要吃褪黑素 。
所以对于失眠来说，有一个轻松愉快的精神状态和舒适安逸的睡眠环境，是缓解失眠症状的重要条件，包括 ， 可以在日常生活中进行食疗来进行调节，例如酸枣仁等食物，既不伤身，还能从根本上调节身体，解决失眠问题，当然如果是很严重的失眠话，记得及时到医院就诊，千万不要擅自吃药！
失眠吃褪黑素管用，褪黑素可以调节生物钟，在夜晚起作用 ， 能让人睡眠好一些 。褪黑素对不同年龄段的人起的作用也不一样，这几年炒作把它作为失眠的治疗药物，有的人把它当成养生的药物，有吹得很神说它是脑白金，治疗失眠效果很好 ， 夸大了它的作用 。在婴幼儿时期，褪黑素在体内的含量比较高 ， 可以调节生物钟 ， 促进睡眠，对婴幼儿的睡眠作用都很好，睡眠可有12个小时 。青中年时期褪黑素就比较稳定，有一定的作用，但是浓度逐渐就会变低 。到老年以后，睡眠不好有很复杂的原因，如有器官衰减、大脑功能减退、血管硬化等诸多疾病的影响出现失眠，这个时候再吃褪黑素效果就很差 ， 再用来治疗失眠不是想象中那么好 。所以褪黑素在不同的年龄段有一定的作用，但不是神药，所以应该由医师来决定选择性的应用，还有其他更好的治疗办法，不要把它说成一种神药 。
褪黑素它能够改变睡眠，但是会有比较大的一个副作用，最好是不要去使用药物治疗，最主要的问题还是能够调整好自身的一个心态，还有就是说学会怎样去释放压力，日常生活中还可以吃一些有助于安神的食物，还可以在睡前做体操适当放松，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用 。
褪黑素的作用就是改善睡眠的 。因此失眠吃褪黑素的话是有用的 。你说的瑞琳娜褪黑素效果挺不错的，对改善睡眠很有帮助 。
【褪黑素能治失眠吗,失眠吃褪黑素管用吗】失眠是可以吃褪黑素的哟 。褪黑素是我们在睡觉时，大脑分泌的一种物质，能够调整我们的生物钟 。
