现代医学研究发现 ， 精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质 。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力 。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用 。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物 ， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力 。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低 。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症 。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信 。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品 ， 如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
专家还指出，男士防不育，生活中应避免过量摄入4种食物 。
1、大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食 。
2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食 。
3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死 ， 并逐渐从精液中消失；女子则可导致闭经或子宫萎缩 。故育龄青年不宜长期食用 。
4、烟酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加 ， 吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低 。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾?。?90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢 。
同时专家也指出，过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等 。因此，为下一代的健康出生 ， 应尽量做到戒烟禁酒 。
温馨提示：孕育宝宝是夫妻两个人的事情，不仅准妈妈要有个好身体来支持宝宝的发育 ， 爸爸们也是需要及时补充营养，这样才能保障好的精子质量以孕育出出色的宝宝 。
【男性如何巧用食物提高生育能力 如何食疗提高男性功能】（实习编辑：蔡俊怡）
