传统中医认为，肾为先天之本 ， 生命之源 。《黄帝内经》有云，女子“五七 ， 阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰” 。从年龄来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老 。好的生活习惯对养肾很有益处 。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾 。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓 。
擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾 。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动 。
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2、端坐 ， 左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲 ， 双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此 ， 可连续做10余遍 。
中医补肾方面也有很多种 ， 最提倡，见效最快的，简单易掌握的中医补肾壮阳方法，配方如下 。
中药补肾茶
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克 。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味 。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天 。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感 。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气 。
【补肾壮阳方法，老中医悄悄透露的 补肾壮阳的最佳方法中药药方】温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可以查询真伪 。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶 ， 只要属于红茶范畴 ， 例如金骏眉、正山小种等 。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用 。
