1、早上进行适度有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳 。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 。这样对于男生结实胸部很有效哦！
2、每天坚持跑步、锻炼胳膊
跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了 。加油！
3、练习哑铃弯举
【男性瘦胸的最佳方法 男性减胸瘦胸最快的方法】想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦 。
4、每天做仰卧起坐
每天做仰卧起坐 ， 用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度 。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落 。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
