1、跑步机一公里等于实际跑步多少米?
跑步机只相当于路跑的85%左右，跑步机上少了一个脚掌蹬地向前的动作
跑步机，一公里就是1公里，但是个人状态不同，有人步频190，有人步频160，同样10档位，(就是1小时10公里) ， 步频快的能跑11公里，那个步频慢的可能也就9公里 。因人而异，步频，步幅大的跑的就多[呲牙]
我平时基本以路跑为主，自身感觉跑步机时速12公里，和路跑时速10公里的感觉差不多 。从物理角度看，跑步机肯定比路跑省力 。路跑时人要克服风阻，利用脚底的摩擦力使人前进，但跑步机则不需要，只需双腿迎合皮带做动作即可 。
个人感觉跑步机速度较实际速度偏慢，可能能差到半分钟
跑步机显示的距离计算不精准，有的和实际距离能相差30%，误差在5%左右的就是好的跑步机了，所以每个跑步机不同误差是不一样的 ， 跑步机所显示的数据仅供参考而已 。
如果你经常跑步只需用自己习惯的速度，计好时间就可以了 。
每个人感觉不一样，我觉得跑步机跑得累，并且每个跑步机的速度感不一样，同样调12公里每小时的速度，在不同跑步机上面跑感受真不一样，差距至少一公里每小时
上图更直观 。
首先，跑步机的跑速快慢、倾斜角度等等是可以调节的 。
另外，户外跑步的路面情况、上下坡状态、地面湿滑程度等等也不一样 。
再次 ， 户内与户外的阳光照射、温度温差、衣着装备、环境影响也不一样 。
最后 ， 心理上或者在技术习惯程度上的户外跑步与户内跑步机运动接受程度又不一样 。
所以 ， 跑步机一公里运动也与实际户外跑不能等同计算为一公里的道理就在于此 。
跑步机在不方便户外跑步时可以达到了事半功倍的效果 ， 但是 跑步机所消耗的体能和燃烧的卡路里一般在均等的时间内是没有户外跑步高的 。
但是 ， 也不可否认 ， 跑步机和户外跑步都是很好的身体锻炼方式 。前者注重训练效果的可操控性，后者则是训练过程的验证和一路的享受 。两者谁都不可能取代谁，可以说两者是可以互补并且相互结合利用的 。
跑步机的本质是高效的现代化机械辅助训练工具，而路跑则更能让 体育 运动喜欢中长跑的人，身心得到更加愉悦的感受 。要达到完美的跑步体验感受，我认为两者结合在一起相互运用，效果会更佳 。
由于户外空气质量和天气因素条件的影响 。越来越多的跑步者都喜欢去健身房选择机跑，或者在家里安装一台跑步机 。
那么，问题就来了大家会有新的疑惑存在了，两者既可以互补，那么就一定会有区别 ， 其区别到底是什么呢？
现在，我们就来从以下几个角度进行其区别的分析 。
跑步机是被动运动方式，实际路跑是主动运动方式 。假如跑步机的跑步速度是 10km/h，那你的下肢双脚不得不以这个速度驱动身体前进，但是有时候增加更快跑速时，为了保证身体平衡，双手是会抓握跑步机把手的，而影响到手臂的摆幅运动 。
可是，在户外实际跑步则不一样 ， 当你要达到这个跑步速度，必须主动迈开双腿，挥起前后摆动双手带动身体加速向前 。
如果训练需要配速的话，跑步机能够更好的帮助跑者提升速度并且感受某个速度下的身体状态，有利于模拟实际比赛时出现的状况，并且在跑步机上奔跑时，还能够运用机器自带设备测定心率等 。
户外奔跑运动就比较难达到同样的效果 ， 但是户外路跑可以让我们的视野更开加开阔，空气更加新鲜，速度上和身体平衡上更能随心支配显得更为自由 。
由于跑步机上运动受跑步面积的局限性，一般提速只能提高步频 ， 而不敢提高步幅 。因此， 常见的跑姿是四肢运动频率虽然高，但手臂摆动幅度和双腿迈开步幅较?。彼藕蟮帕Χ炔淮?。
而户外路跑时 ， 身体上肢会略微前倾、后脚的前脚掌跟蹬地会有明显发力 ， 前脚能够自然随心向前迈，可以增加步幅 ， 并且，还能够随心摆动手臂，来带动身体前行及维持身体平衡 。
人有不同的运动习惯，这样 ， 在跑步机上的感觉就会不同，有的人会感觉非常省力，但是也有人会觉得费力 。从理论上讲，跑步机上跑步确实会比实际户外路跑省力一些 。
这主要是因为，跑带上的动力和弹性，以及不受空气阻力和地形条件影响等因素都会减少我们体力的消耗 。
通常情况下， 0~30分钟的慢跑运动，跑步机上会略显轻松；30~45分钟之间相差不多，超过45分钟 ， 户外路跑就要逐渐比机跑轻松多了，而在跑步机上持续运动一个小时以上就会让我们感受到乏味无趣 。同时还要保持高度的注意力，真怕一不小心从跑步机上摔下来 。
一般情况下 ， 任何跑步机有减震的功能，同时，跑带也负有弹性，在运动时能给膝盖关节部位减轻一定的压力 。
而户外路跑就不能给膝盖带来减震作用，哪怕穿的鞋子再好，由于路面的平整程度不同，也会给膝盖带来更多压力 。长时间在不平整路面上进行跑步更容易导致膝盖、脚踝等部位受伤 。
跑步机上跑带的弹性比户外路跑的柏油和水泥路弹性要好很多 ， 也更比坑洼的泥路平整，甚至 ， 更优质的跑步机减震效果比标准的塑胶跑道还好 。如果你的运动目标只是健身慢跑，那么跑步机将对你的膝关节有更好的保护作用 。
跑步机和户外路跑对我们的心肺功能的锻炼效果也是不一样的 。跑步机毕竟只能模拟路面运动，但是一些自然因素一定没有办法模拟，比如:“户外的风，新鲜的空气和温暖舒适的阳光”跑步机上是模拟不出来，并且也达不到真实的效果，没有户外跑步运动感受更加充实更加绿色和阳光 。
跑步机比户外路跑容易枯燥无聊，容易造成精神上疲劳 。但跑步机不受外界环境影响 ， 可操作性也更强 。可是路跑则有更为宽阔的视野 ， 一路可以看到不同多变的风景，让跑步变得新鲜刺激， 更加充满运动的趣味性 。
总结:至于到底是利用跑步机进行跑步好呢？还是进行户外跑步好呢？实际情况每个人都可以结合自身实际需要或适应及习惯来进行 体育 运动，毕竟这两者好处各有千秋，只要通过科学合理运动能够达到 健康 的目的就是最好 。
跑了三个月每天跑8-10公里早晚各一次，瘦了6公斤，最近不敢跑了，因为膝盖疼，去医院检查，医生说可能是半月板损伤，让我约核磁共振检查一下看看 。
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2、在跑步机跑多少米相当于室外的 1000米是一样的 ， 但是疲敝程度不一样的 。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑 。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，比户外跑1000米累 。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑 ， 有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上 。
扩展资料：
跑步机上的跑步方法
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别 。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的 。
据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度 。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80% 。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果 。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候 ， 如果是行走的速度，那就用步行锻炼 ， 切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动 。
另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候 ， 速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意 。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度 ， 在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度 。
但是要切记 ， 不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果 。
参考资料来源：百度百科–跑步机
在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的 。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累 。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的 ， 力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了 ， 会有很多消耗在节奏调整上 。
跑步者的步长往往比在跑步机上的更?。げ剿俣雀欤?Sports Health杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响 。
需要注意的是：跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性 ， 代替不了运动鞋的作用 。
【跑步机1公里相当于室外多少,跑步机一公里等于实际跑步多少米？】所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻 ， 鞋底也比较软，适合在跑步机上用 。如果没有 ， 普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚 。
扩展资料：
室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者 。在跑步速度的控制上 ， 在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体 。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间 。
在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候 ， 心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果 。不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果 。
参考资料来源：百度百科-跑步机
LZ问的应该是跑步机1000米的疲劳程度相当于实际跑多少米之类的吧 。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑 。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累 。
因为一开始的1000米 ， 户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑 ， 有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上 。
1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗，但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况 ， 其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的 。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些 。
lz问的应该是跑步机1000米的疲劳程度相当于实际跑多少米之类的吧 。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子 ， 慢跑 。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累 。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑 ， 有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上 。
1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗 ， 但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况 ， 其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的 。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些 。
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3、跑步机一公里等于实际跑步多少米?所有的机器都有误差，这点我想大家都是知道的 。跑步机也一样 。一般来说，跑步机都有可调节的速度范围，有最大到16km/h的，有到18km/h的……那么究竟我们在跑步机上跑步的时候实际速度真的达到跑步机设定的速度了吗？我测了这么多台跑步机下了，可以认真负责的告诉你，不一定 。先说一下，跑步机的速度和它的马力有关 ， 有的跑步机在8km/h之前的速度还是误差很小的，但是到了8以上的速度误差却越来越大 ， 那是因为马达马力跟不上了 。空载时，跑带的速度分别为67.65m/min、133m/min和200.8m/min，换算以后为4.059km/h、7.98km/h和12.048km/h ， 测量结果和面板显示基本一致 。在载人时，测量的速度分别为66.8m/min、134m/min和198m/min 。还算以后为4.008km/h、8.04km/h和11.88km/h，实验对象体重为50kg 。这个结果说明跑步机设定的速度和实际速度间的误差是极小的这个时候，你在跑步机跑一公里是等于实际跑步一公里的 ， 就算有误差也是非常小的以上是跑步机马力足够，设定速度与实际相符的情况 。那么，相反的 ， 如果跑步机的速度不到设定速度，也就是你把速度开到8的时候 ， 实际是没达到8的情况，那你的跑步机显示你跑了一公里的时候你实际肯定是没达到一公里的 。我是跑步机和室外跑交错进行的（交错的主要原因是PM2.5，数值高的时候我就跑跑步机），基本上我的感觉如下：我月跑量在150km左右，基本隔天一个10-15km的跑步 。如果是跑跑步机的时速一般在10.5左右 ， 但室外跑我基本能跑11-12.两者的疲劳程度相同 。跑步机上如果速度调到12的话一般我就比较难坚持，吃力程度和室外跑13左右差不多 。
正常情况下质量靠谱的跑步机的距离测量是比较准确的 ， 可以认为两者没有区别 。地面跑步由于有地形变化，有风阻，所以要比跑步机上要费力一些 。从实际数据来看也是如此 。我在跑步机上单公里最快可以到16km/h ， 户外平地只能到14.5km/h 。不过现在跑步机很多都带速度和坡度自动交替功能，相当于模拟户外环境，用上的话能一定程度上缩小跟地面跑步的差距 ， 但风阻还是无解 。这个可能因人而异 。有些人觉得跑步机轻松 ， 也有觉得户外跑轻松的 。就我个人观察似乎后者更多 。我也属于后者 ， 觉得跑步机比较难捱 ， 没有风没有景物移动，无聊枯燥 ， 造成主观感觉更疲劳，而无风这点又导致散热不良，你会感到更热，热了就更容易烦躁 。每次看着跑步机LED上的格子一点点走，秒数一点点跳，就觉得时间无比漫长 。有时候跑着跑着走神了，就会感觉过得快些，不知不觉五六分钟过去，感觉才过了一分钟 。但是在跑步机上很难走神，你总会不自觉的去看屏幕上的心率、里程、时间 。户外跑有很多东西让你分神，时间过得快 。
这个需要测试 。很多跑步机显示的距离与实际距离误差不?。蟛糠直仁导示嗬攵?，所以很多人会觉得跑步机上跑更省力；也有的比实际距离长，导致更吃力 。误差可达15%！起初我也感觉跑步机上跑比较省力，直到有一天我买了一个跑步机，发觉跑起来比路上更吃力！跑步机上9公里的时速 ， 比路上10公里还吃力！这让我怀疑跑步机显示速率的准确性 。我决定测试一下跑步机的真实速率 。思考许久，想出一个方案：我用尺子量出跑带一圈的精确长度是3.2米（通过在跑带做2个标记，让跑带转完一圈），然后我让跑步机空转1公里（按跑步机的读数） ， 同时数跑带到底转了多少圈 。如果跑步机没有误差，1公里距离跑带应该转312圈半，但实际我数到的数字是354圈！也就说，实际距离是1.133公里，误差达到13%！怪不得跑步机上跑更累 。我相信 ， 很多健身中心的跑步机速率显示偏快太多，使人误以为跑步机上跑更轻松，实际上你跑得并没有那么快 。
每一个品牌的跑步机速度和时间是不一样的，这个决定于厂家采用的技术，就我的跑步机而言，标的最大速度为15,但经过我测量，最大空载和负重速度都为13.6（这个还算此跑步机的优点），调到10时，测得的速度为10.06,调到十公里以下时，所有测的的数值都大于标的数值，十公里以上就越来约小，按照我个人对室外跑和跑步机跑的感受，同样的速度下（这个指对跑步机测的准确速度下）我觉得跑步机跑累，第一是因为环境，跑步机所处环境枯燥，会心理疲劳从而使身体疲劳不兴奋感觉累，第二是因为跑道局限，跑步机跑道就四五十公分宽，你必须随时调整自己的平衡以确定不会落下跑道 ， 以至于牺牲一部分精力从而多做功 。我在跑步机上15公里的速度下（其实只有13.6公里每小时），只能跑十公里就特别厌倦（厌倦而觉得特别疲劳），而我在室外13.6公里的速度下，可以轻松跑一个半马
跑步机一公里实际等于1000米😂，回答完毕 。
不过户外跑道会有风速、跑道摩擦，温度，坡度等问题的影响 。所以一般跑步机是比较标准舒适的环境，跑步距离也要比户外成绩好一些 。而且标准400米塑胶跑道内圈外圈距离也有几十米的差距 。
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4、跑步机一公里等于实际跑步多少米这个需要测试 。很多跑步机显示的距离与实际距离误差不?。蟛糠直仁导示嗬攵? ，所以很多人会觉得跑步机上跑更省力；也有的比实际距离长，导致更吃力 。误差可达15%！起初我也感觉跑步机上跑比较省力，直到有一天我买了一个跑步机，发觉跑起来比路上更吃力！跑步机上9公里的时速，比路上10公里还吃力！这让我怀疑跑步机显示速率的准确性 。我决定测试一下跑步机的真实速率 。思考许久 ， 想出一个方案：我用尺子量出跑带一圈的精确长度是3.2米（通过在跑带做2个标记，让跑带转完一圈），然后我让跑步机空转1公里（按跑步机的读数） ， 同时数跑带到底转了多少圈 。如果跑步机没有误差，1公里距离跑带应该转312圈半，但实际我数到的数字是354圈！也就说，实际距离是1.133公里，误差达到13%！怪不得跑步机上跑更累 。我相信，很多健身中心的跑步机速率显示偏快太多，使人误以为跑步机上跑更轻松，实际上你跑得并没有那么快 。
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5、家里跑步机跑一公里,跟外面球场跑一公里有区别吗?跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法，前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受 。两者都不能替代，因为两者是互补的，想要得到最好的跑步效果和享受，二者缺一不可 。
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一、跑步机和户外跑步有什么区别？
1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动 。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方 ， 但仍然需要支付相应的体力) 。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前 。
2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大步幅 。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，而踏板不够 。而道路跑步时，身体会微微向前 ， 脚跟踏板用力，脚趾向前 ， 增加步幅 。
3、与跑道相比 ， 跑步机使用得更多 ， 且会有加速但没有获得足够的步幅的情况 。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势，所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步 。
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4、不同的人在跑步机上感觉不同，有些人觉得省力，有些人觉得费力 。但从理论上说 ， 使用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小 。
5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力 。道路运行不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平坦，会给膝盖带来更多的压力 。在不平坦的路面上跑很长时间，很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤 。
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二丶跑步机和户外跑步哪个更好？
总之，跑步机跑步和户外跑步有自己的优缺点 。这完全取决于我们希望通过这两种方法取得什么样的成就，主要看个人喜好,并没有优劣之分 。总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势 。当然，在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择 ， 无论是跑步机跑步还是户外跑步，都比坐着好 。
有区别，跑步机的动能来自于躯干的轻微摆动和四肢摆动，户外跑的功能来自于躯干平移和四肢摆动 。户外跑需要不断向前 ， 而跑步机上人的躯干实际位置没有变，没有平移动能 ， 所以户外跑消耗的能量自然更多； 室内恒温，室外温度风速有差异，相对而言室外气温风速等高低也影响跑步能量消耗，温度高时排汗多，带走的能量也多 。
家里跑步跑1公里和外面球场跑步跑1公里，他肯定有差距呀，毕竟外面的环境是比较好的，而且空气也很好，在跑步的过程中身体也能呼吸非常新鲜的空气，所以它是不一样的 。
肯定是有区别的 ， 因为在家里的跑步机上跑步，只是保持固定的姿势和速度，而在外面跑步 ， 吸收到外面的空气，效果更好 。
当然是有区别的呀，呼吸的新鲜空气就不一样，你在外遛一圈狗和在家遛一圈狗能一样吗 。
