导读:进补是亘古不变的话题，尤其是中年男性常会因为社会压力大 ， 工作繁忙和不良的饮食习惯而出现精力差和虚弱现象 。下面小编就和大家一同来了解男人经常补哪些物质可以更加强硬 。……
到了中年之后总是出现肥胖、血脂升高、头晕、气喘等?其实这和人体摄入过多的脂肪有关，脂肪摄入过多容易引起肥胖、血脂升高、动脉硬化和血压的升高 。而面对这些现象，可以通过食用不饱和脂肪酸来改善 。通常情况下不饱和脂肪酸多存在于坚果类、橄榄油和鱼肉中 。
男人通过摄入不饱和脂肪酸可以降血脂 ， 改善乏力和头晕现象;给男性体内前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度来提高血液循环;以及增强大脑的记忆力 。
注意补锌
锌元素是人体必须的一种微量元素，关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统 。同时男人缺锌也对健康非常有害，因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一，当体内缺乏时 ， 容易影响内分泌，对生殖功能造成影响 。
一般男人缺锌会出现不育、生殖器炎症、精子活力减退或其他生殖器方面的疾病 。而除此之外，缺锌还会引起男人的消化功能减退、溃疡的出现、免疫力的下降等 ， 让男人不再威武有力 。所以，补锌也是维护男人生殖能力的方法之一 ， 也可以说男人一辈子都不可以忘记补锌 。一般可以通过一些海产如牡蛎、海带来补锌，另外瘦肉、绿豆等食物中也富含锌元素 。
注意补钙
青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象，其实和缺钙有关 。尤其到了中年的男性，常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失 。重要的是随着男人年龄的增大，钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈 。
【养肾的日常饮食，吃这些东西让男人强壮起来】日常的饮食可能无法满足了男人对钙的需求，此时就需要一些特殊的食物来帮忙，如喝牛奶、虾皮、芝麻酱等 。尤其是芝麻酱可以起到补锌、补钙和补铁的三重作用 。另外，男人在补钙的同时千万别忘了补充维生素D，可以从食物中获得也可以通过晒太阳获得 。
