1、避湿食物一：薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒 ， 可直接将薏仁用开水煮烂后食用 。
2、避湿食物二：小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富 。
3、避湿食物三：红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
4、避湿食物四：胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和身体毒素，特别是新鲜的胡萝卜 ， 排毒效果更佳，能清热解毒，润肠通便 。
5、避湿食物五：地瓜
【大暑怎么吃什么最养生 大暑怎么吃好】地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。
