1、剧烈运动后头痛 剧烈运动后头痛
剧烈运动后头痛，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白剧烈运动后头痛，就快快动起来吧！
剧烈运动后头痛1一、剧烈运动后头痛
1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病 。
2、建议运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉 。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润 。运动后 ， 做几个深呼吸 。
二、剧烈运动后的注意事项
1、不宜立即休息
剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏 。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒 。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热 。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病 。如洗热水澡 ， 则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。
3、不宜暴饮止渴
我们都知道运动后不能马上就喝水 。可是为什么，很少人能够说得出个所以然来 。那么为什么运动后不能喝水呢？运动后该多久才能喝水呢？运动后又该怎么喝水呢？这些你都知道吗？下面就让我给大家介绍一下吧 。
运动后多久喝水
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜 。每两次之间至少间隔10分钟 。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜 ， 每两次之见至 少间隔10分钟 。
不宜立即大量饮水
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低 ， 易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病 。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的`胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动 。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水 。
不宜立即停下来休息
剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状 。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动 ， 如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳 。
不宜马上洗冷水澡、吹风
剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹、进入空调室房间或者是洗冷水澡，这些都会带走身体很多热量，使皮肤温度过快下降 。但这样极易发生抽筋，或引发伤风、感冒、气管炎等疾病 。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2摄氏度，这样才可以使肌肉真正得到充分的放松 。
不宜立即吃饭
剧烈运动后，消化功能需要一段时间才能够恢复正常 。所以剧烈运动后 ， 不要立即吃饭，那样不只吃不香，还会影响对食物中营养成份的吸收 。
温馨提示
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释 。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化 。而喝水速度太快也会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等 。
4、不宜大量吃糖
有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养 。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等 。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
5、不宜饮酒解乏
剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态 ， 此时人若喝酒 ， 酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大 。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变 。
6、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实 ， 这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳 。
7、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病 。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水 。
8、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高，毛孔舒张，排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
9、不要运动后吸烟
吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气 ， 将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
剧烈运动后头痛21、为什么运动时头痛?
缺乏锻炼者进行剧烈运动、体内热量不足时进行运动、身患病症时运动,都是引起运动时头痛的原因 。专家表示,平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛,这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映 。而体内热量不足者也容易在在锻炼一段时间后或接近结束时出现头痛 。另外,身患某些病症时,比如内耳疾病、贫血、高血压患者,运动容易出现头痛问题 。
2、运动时头痛怎么办：做到三点即可
2.1、做好准备活动和整理运动 。在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动 。
2.2、保证供给机体足够的热量 。在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题 。
2.3、及时发现和治疗过度疲劳 。当已出现过度疲劳时,宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除 。
3、运动之前要先有热身运动
剧烈运动有什么危害
1、经期剧烈运动的危害有哪些
经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染 。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕 。
2、非经期剧烈运动的危害有哪些
即使是在非经期内,有些力量型的运动(如举重),要多加小心,因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变,子宫前倾或后倾,或盆腔韧带松弛,引起子宫脱垂 。
3、长期剧烈运动的危害有哪些
长期从事较大运动量的女性,会比较容易出现内分泌失调的症状 。一方面如果运动过量,过度疲劳,会引起全身机能的下降 。另一方面,如果突然剧烈运动,在应激状态下,人体会分泌大量肾上腺皮脂激素,使代谢率加快,但激素分泌总有衰竭的时候,此时机体就会进入耗竭状态,导致内分泌失调,进而干扰正常月经的形成和周期 。
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2、运动过后头痛是怎么回事 运动过后头痛是怎么回事
运动过后头痛是怎么回事呢？运动也是有一定的技巧的，经常不运动的人要注意这几点了 ， 我们要合理安排运动时间 ， 运动锻炼也是有很多方法的，现在分享运动过后头痛是怎么回事技巧吧 。
运动过后头痛是怎么回事11、运动过后头痛是怎么回事
运动性偏头痛:是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关 。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状,接着是持续几分钟的恶心,呕吐较少发生,然后出现严重的一侧搏动性头痛,持续几小时后逐渐缓解,可反复发作 。偏头痛患者更容易发生运动性头痛 。建议改变运动方式,如以游泳取代运动等,或者在运动前半小时服用止痛药物,都有助于缓解此类头痛 。
良性运动后头痛:每次剧烈运动后出现,任何运动都可能引发,一般是突然发作,迅速痛到极点,然后减缓成搏动性头痛,没有其他不适 。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因,处理的方法就是休息 。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛,应适当减小运动量 。
2、头痛的分类
临床上根据头痛起病方式可分为:急性起病的头痛:常见如蛛网膜下腔出血和其它脑血管疾病、脑膜炎或脑炎等;亚急性起病的头痛:如颞动脉炎、颅内肿瘤等;慢性起病的头痛:如偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛、药物依赖性头痛等 。
3、头痛原因
引起头痛的病因众多,大致可分为原发性和继发性两类 。前者不能归因于某一确切病因,也可称为特发性头痛,常见的如偏头痛、紧张型头痛;后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤,全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等 。
运动后头痛怎么办
1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况 。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部 。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处 。
2、跑或者剧烈健身后,不要等太久就应进食 。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖 。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低 。最合适的食物摄入量,据科研发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品 。
3、确保在运动后补充足够的水分,尤其是在夏季 。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等 。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深黄色,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色 。
4、如果你在运动后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是运动后出现自己无法解释的`其他症状,都应该果断及时地就医 。
怎么预防运动后头痛
运动前适当进食防止低血糖
由于运动是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了 。
运动运动强度要控制
根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加运动强度 。
运动前后要做好热身和整理活动
热身能帮助身体更快适应运动状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉 。
使用正确的运动姿势
在运动过程中,没有掌握好运动的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上运动,都是容易在运动过程中震动大脑,引起头疼 。因而,运动时要使用正确的运动姿势 。
运动过后头痛是怎么回事21、缺乏锻炼者从事激烈运动 。
平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状 。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应 。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕 。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛 ， 都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状 。应该提出的是 ， 原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人 ， 而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕 。
2、体内热量不足的表现 。
当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时 ， 尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足 ， 血糖含量降低有关 。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理 。
3、由于一些疾病引起的 。
患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛 。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关 。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因 。
从上面叙述的原因可以看出 ， 运动时出现的这些常见症状是可以预防的 。其预防的原则和处理办法主要有：
(1)加强全面身体锻炼 。
许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关 。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素 。
(2)作好准备活动和整理运动 。
准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象 。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状 。
(3)保证供给机体足够的热量 。
在进行长时间运动或比赛前 ， 应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状 。
(4)及时发现和治疗过度疲劳 。
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3、运动后头痛是怎么回事 经常会有人在运动之后，出现头痛的现象，这让人很是费解，为什么自己是运动健身却会发生头痛这样不适的情况 。那到底为什么运动之后会头痛呢？
缺乏运动锻炼一些人平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较弱，而且平时的活动量不大 ， 如果突然参与剧烈的运动，活动量过大，会使得身体各个器官不能适应剧烈运动的需求 ， 出现精神紧张造成头痛 。
运动量过大运动量过大 ， 会导致身体供血不足而引起缺氧情况的发生 ， 再加上运动时的呼吸节奏没有掌握好，加剧了体内氧气供应不足的情况 ， 容易导致脑部缺氧而引起头痛 。
体内能量不足当运动量过大或是在饥饿状态、过热过冷状态下运动，体内能量物质消耗过多，身体不能及时供应，会导致血糖浓度剧烈下降，当大脑缺乏足够的血糖时，就会出现头痛的情况 。
运动姿势不正确在运动时没有掌握好运动技巧动作 ， 如跑步、跳高、踢足球、跳远等运动时 ， 两脚落地过猛 ， 用脚跟着地；或者是在过硬的场地上运动 ， 都是容易震动大脑 ， 引起头痛的发生的 。
经常会有人在运动之后，出现头痛的现象 ， 这让人很是费解，为什么自己是运动健身却会发生头痛这样不适的情况 。那到底为什么运动之后会头痛呢？
患有贫血等疾病患有贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎、神经性衰弱等疾病的人，本身就容易出现头痛的情况，而运动后可能会加剧疼痛感 。
温馨小贴士为了避免在运动后出现头痛的情况，要做好运动前准备活动和运动后的整理活动；在进行剧烈运动前， 可以吃些含糖食物，保证身体的热量供应；同时也要根据自身的实际情况来设定运动量，如果疼痛时间长且痛感强，建议及时就医检查 。
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4、剧烈运动和较大的情绪转变都会头疼是什么原因引起的?有什么缓解的办法…一、 血管痉挛
在我们剧烈运动的时候，还有就是情绪转变特别大的时候出现头疼 ， 一般情况下就是因为这两种情况就会造成我们头部血管痉挛 ， 那么血管痉挛之后就会出现疼痛的现象 。在这个时候一定要原地休息，千万不要再做运动，并且以后的饮食一定要清淡，不要太过于油腻 。还有就是特别刺激性的食物也是不要吃的 。
二、 血压升高
在我们剧烈运动或者是情绪不稳定的时候，我们的血压随时就会升高，那么在这个时候我们要注意的时候，不要太过于激动 ， 一定要放松自己的心情，可以做一下头部按摩 ， 可以卧床休息 。同时可以听一些舒缓的音乐来缓解一下自己的心情 。也可以用温热的毛巾来擦拭头部 。
三、 精神紧绷
在剧烈运动之后，我们的精神一般都处于特别亢奋的状态 。我们的情绪不稳定的话 ， 也会出现精神紧绷的状态，这种情况下就会引发头痛，因为我们的头部神经一直处于紧绷状态的话，他肯定就会有痛感，所以说在这个时候我们就要学会放松自己的心情，那么可以适当的做一下舒缓的运动，就比如说瑜伽就是不错的选择 。还有就是可以在睡觉的时候喝一杯热牛奶，这样的话也可以放松自己的心情 。
在平时的时候，我们不要过于激烈的运动，也不要有太多的情绪变化，因为这样的话对于我们的身体是特别不好的，那么如果我们老是头痛的话，还是会引起一些别的病症 。所以一定要多注意 。
这个运动我倒是体会到头疼就是因为跑的时候太猛烈了 ， 导致血液全部集中在身体上，然后距离运动过后就会造成大脑缺血 。
有可能是脑供氧不足引起的头痛 。没有什么特别好的办法，只能减少剧烈活动，让自己的情绪别有多大的波动 。
应该是脑部供血不足引起的头痛，尽量多增加平时的运动量和学会控制自己的情绪 。
可能是脑布供血不足导致的，可以做些缓和一点的运动 ， 情绪波动也不要太大 。
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5、每次体育打得剧烈点回家都有头疼是为什么【为什么剧烈运动后头疼,剧烈运动后头痛】运动时脑血管扩张是头痛的主要原因 。每次剧烈运动后出现，任何运动都可能引发，一般是突然发作，迅速痛到极点，然后减缓成搏动性头痛，没有其他不适 。处理的方法就是休息 。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛，应适当减小运动量 。
