1、B族维生素对改善睡眠有帮助吗??B族维生素对改善睡眠有帮助 。
B族维生素和镁也是能够改善睡眠的营养物质，B族维生素和镁可帮助人体获取色氨酸 。因此，如果摄入的食物缺乏色氨酸、B族维生素或镁，就会影响体内褪黑激素的产生及分泌，睡眠质量也将因此变差 。
褪黑激素是一种非常重要的激素，它产生于大脑，直接控制我们的睡眠状态 。而这种激素的分泌量及大脑对其的利用效率一直受饮食的影响 。因为人体对必需氨基酸——色氨酸的摄入可极大影响褪黑激素的分泌水平，但人体自身是无法合成必需氨基酸的，只能从食物中摄取 。
睡眠不足或睡眠质量低与过多摄入食物、饮食不均衡以及体重增长之间有一定关联 。睡眠不足或睡眠质量差的人易过量摄入食物、饮食不健康、暴饮暴食、变得肥胖 。且缺乏睡眠还会使人特别想吃高热量的食物 。
睡眠不足对饮食选择的影响还表现在：低质量的睡眠会刺激大脑，促使人体摄入高能量的食物来保持清醒，因此就更难拒绝垃圾食品的诱惑了 。与之相反 ， 充足的睡眠可以保证人的食欲激素处于正常水平，我们就不会特别想吃垃圾食品 ， 而可以选择食用更加健康的食物 。
有助于安眠的食物：
1、乳制品：乳制品是很有价值的助眠佳品，乳制品不仅富含色氨酸 ， 还含有镁和B族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率 。
2、坚果：坚果中含有大量促进睡眠的营养物质，可促进褪黑激素的分泌及释放 。
3、鱼类：鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼中(如沙丁鱼)还含有镁，经常食用鱼类可促进褪黑激素分泌 。
4、豆类：干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和B族维生素，在制作炖菜或咖喱食品时，加一些豆腐或芝士可以改善睡眠；富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠质量 。
5、肉类：肉类中含有促进睡眠的所有必需物质 ， 如果晚上不能入睡，不妨在食物中加些瘦肉 。
来源：人民网-睡眠不好？来经常吃这几样东西改善吧！
维生素B可以起到一定的改善睡眠的效果，维生素B是维生素的一种，它是一个大家庭 ， 包含多种类型，比如维生素B1、维生素B12 。
一，可以起到调理神经的作用 ， 也可以改善睡眠，提高睡眠质量，缓解轻微失眠的症状，但是改善睡眠不能只依靠维生素B 。
二 ， 日常放松心态和心情，加强体育锻炼，严重失眠时使用γ氨基丁酸或褪黑素 。
没有安眠药，所以B族维生素没有实际的助睡眠，但B族里面独有调节神经的功能，的确对睡眠有益处 。我自己吃了一段时间的禾健B族维生素片，虽然不是一吃就睡但感觉睡觉能比以前安稳许多 。
【维生素b族片助睡眠吗,B族维生素对改善睡眠有帮助吗？？】我觉得有帮助的 ， 我是那种入睡很难但睡着就好了，吃了一个月左右入睡就好多了到网上看一下介绍确实有不少人都反映改善了睡眠 。我是亲身感受了
个人感觉：B族维生素对改善睡眠质量还是很有用的 。
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2、充足的B族维生素能促进睡眠吗?充足的B族维生素能促进睡眠 。B族维生素被称为神经营养因子，其中维生素B3已被证明可以改善快速眼动睡眠品质；而维生素B6可以促进镇定神经的5-羟色胺的合成，缺乏它们都会影响睡眠 。另外也有研究发现，缺乏维生素D也会影响睡眠 。
b族维生素具有营养周围神经的作用 ， 但是对植物神经功能调节作用不显著 。从理论上讲 ， 维生素b族维生素对睡眠的影响不大 。若患者存在植物神经功能紊乱，可以口服谷维素，一日三次，一次10毫克调节植物神经功能紊乱 。
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3、维生素b族片能改善睡眠吗维生素b族片对于身体健康其实有着非常好的帮助，特别是对于身体免疫能力差，或者睡眠质量不好的人群，在补充维生素b之后可以有效的改善神经，对于营养周围神经有着非常不错的效果，特别是对于植物神经功能调节有一定的帮助 ， 而且对于睡眠也有一定的效果，所以，如果睡眠质量不好的人群，也可以放心的去服用b族维生素，当然想要更好的调节睡眠，在睡觉之前也可以去服用一杯热牛奶 ， 或者是适当的进行一些运动，都有非常不错的效果 。现在我们对于维生素b族片能改善睡眠吗，有了更好的了解，维生素bB的功效作用是非常多的，如果只是想要去改善睡眠的维生素b之外 ， 另外 ， 我们还可以考虑去改善生活环境或者睡眠环境，把灯光换成比较幽暗的，可以营造出来睡眠环境的灯光，另外，还可以考虑去使用，促进睡眠的其他保健产品 ， 比如褪黑素片 。
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4、b族维生素片能助睡眠吗服用b族维生素片是可以帮助大家晚上的睡眠质量有所改善的，因为晚上是特别的劳累，不管是身体还是心理，作用都会让自己很乏力，想要快速的进入睡眠来进行休息，保证第2天的精神状态，但是如果睡不着觉的情况下，可以喝牛奶，吃b族维生素片来帮助自己改善这一个困惑 。b族维生素b片没有任何的副作用，所以每个年龄阶段的人群都是可以放心服用的 。这就是关于b族维生素片能助睡眠吗的问题，大家在躺上床之前可以服用1~2片的b族维生素片 ， 能够让自己晚上睡眠特别的踏实，不会惊醒 ， 而且不会做梦，这样的话第2天的精神状态才会特别的饱满 。
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5、维生素B族片晚上吃好吗?你好，根据你的描述你有失眠精神不振的状况通过使用维生素B片是可以采取的，其功效就是能够帮助睡眠 ， 缓解压力，还能够预防疾病，只要量不大可以坚持使用，每天一片就可以了 。
维生素B族，是水溶性维生素，没有吸收会排出体外 。建议你早上或中午吃，这样吸收效果和使用效果最佳 。晚上因为是睡觉，吸收最差的时候 。
